The Best way to quit smoking Най-добрият начин да се откажат от цигарите

If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Ако искате да разберете най-добрият начин да се откажат от цигарите просто да обърне внимание на следните неща.

Stop Radically! Ние коренно!

Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Второ, мисля, на един ден ще спре, той може да бъде утре или по-благоприятен момент, но коренно се спре, защото ще имате най-добри шансове за успех. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Само след няколко управление на пушачите да се откажат от цигарите по-малко всеки път да се спра най-сетне всички. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Това е неприятно и не е разумно да спрете бавно, защото са действително teasing себе си и поддържане на желанието за пушене.

Changes Промени

Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Вземете комфортна употреба, пепел, подноси, цигари и всичко, което може да бъде свързан с тютюнопушенето. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Кажете на приятелите и на хората около вас, че сте отказ и, ако е възможно намерите някой друг които ще се спра с вас.

The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Най-добрият начин да се откажат от цигарите е също така да смените вашата питейна и хранителни навици. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Опитайте се да ядат много плодове, пия много вода и престой далеч от "комфорт напитки" като чай, алкохол и кафе. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Физически спокойствие също е много важна; ако считате, че edgy отиде за пътуване или разходка или отидете плуване. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. С парите, които срещу възнаграждение освен себе си, да си нещо като дрехи или CD, или правя красиви неща.

Don't give up! Не се отказвайте!

The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Най-добрият начин да се откажат от цигарите е да не се отказвайте, ако падне обратно. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Опитайте се да разберете поведението на алтернатива за ситуацията, той се случи, така и в бъдеще може да реагира. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Може са се превърнали в силни, ако следващия път, когато в същото положение, които успяват да влизат през.

Dealing with the Desire Борбата с желанието

When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. След като престанете да пушите първото нещо, което обявлението е желанието за пушене, а този момент продължава само няколко минути. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Ако наскоро сте спрели цигарите, които ще имат тези моменти по-често, след това, ако вече сте спрели пушенето за няколко седмици (те subside, както от времето отива). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. В периодите между желае да пушите, ще получите повече и повече, след известно време и желание ще намалее. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Вашият лекар, никотин лепенки и самостоятелно помогне книги може да ви помогне да се откажат от цигарите. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Също така можете да намерите специален отказ от тютюнопушене "програми в областта на здравеопазването центрове.

So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Така че най-добрият начин да се откажат от цигарите е да спрем радикално, се отърве от нещата, които ви напомня за пушене, пиене и промените своите хранителни навици и най-важното: не се отказвайте! Just try again because you will succeed. Просто опитайте отново, защото вие ще успеете.

Varenicline Better Than Transdermal Nicotine Replacement to Quit ... Varenicline по-добре, отколкото Transdermal никотина замяна да спра ... - Medscape (subscription) -- Medscape (абонамент)

Varenicline Better Than Transdermal Nicotine Replacement to Quit ... Varenicline по-добре, отколкото Transdermal никотина замяна да спра ... Medscape (subscription) - Aug 7, 2008 Medscape (абонамент) - 7-ми август 2008 "The outcomes of this trial established that abstinence from smoking was greater and craving, withdrawal symptoms and smoking satisfaction were less at the ... "Резултатите от това проучване установи, че въздържание от тютюнопушене е голяма и craving, оттегляне симптомите и цигарите са по-малко удовлетворение по ...

The new smoking ban battleground: detox clinics - Globe and Mail Новата забрана на тютюнопушенето battleground: Ето клиники - кълбо и поща

The new smoking ban battleground: detox clinics Новата забрана на тютюнопушенето battleground: Ето клиники Globe and Mail, Canada - Aug 5, 2008 Globe и поща, Канада - 5-ти август 2008 година What's more, Mr. Singh says, most smokers will go back to lighting up once they check out to cope with continuing drug withdrawal symptoms . ... Нещо повече, г-н Сингх, се казва, повечето пушачи, ще се върнете към осветлението, след като те се проверяват, за да се справят с употребата на наркотици продължава оттегляне симптомите. ...

Teen smokers want to quit but often fail - Reuters Наградата пушачи Искам да спра, но често не успеят - Ройтерс

Teen smokers want to quit but often fail Наградата пушачи Искам да спра, но често не успеят Reuters - Jul 23, 2008 Ройтерс - 23-ти Юли 2008 "As cravings, withdrawal symptoms and tolerance grow, novice smokers begin to lose confidence in their ability to quit . After 2 years, many discovered that ... "Като cravings, оттегляне симптомите и толерантност расте, новак пушачи започват да губят доверие в способността им да се затворят. След 2 години, много открили, че ... Device Helps Smokers Kick Cigarettes Without Drugs PR Web (press release) Device Помага Пушачите Kick Цигари без наркотици PR Мрежа (съобщение за пресата) all 14 news articles всички 14 статии

Drop Smoking Without Picking Up Weight - CBS News Механизъм за пушене, без да балканския регион тегло - КБС новини

Drop Smoking Without Picking Up Weight Механизъм за пушене, без да балканския регион тегло CBS News, NY - Jul 24, 2008 КБС Новини, NY - 24-ти юли, 2008 Designed by women for women, it provides information on how to prepare to stop smoking ; ways to handle nicotine withdrawal ; the skills needed to quit ; ... Разработено от жени за жени, той дава информация за това как да се подготвят да спрат да пушат; начини да се справят никотина оттегляне; умения, необходими за да затворите; ...

Last day to register for free quitting help - Flamborough Review Последен ден за регистрация за свободно излизане от помощ - Flamborough Преглед

Last day to register for free quitting help Последен ден за регистрация за свободно излизане от помощ Flamborough Review, Canada - Aug 7, 2008 Flamborough рецензия, Канада - 7-ми август 2008 Using nicotine replacement therapy can help safely reduce the withdrawal symptoms that people experience when they quit smoking . Използването на никотин-заместваща терапия може да помогне безопасно намаляване на оттегляне симптомите, че хората се сблъскват, когато те се откажат от цигарите. The goal of the STOP study ... Целта на проучването STOP ...