The Best way to quit smoking Най-добрия начин да се откажат от тютюнопушенето If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Ако искате да разберете най-добрият начин да се откажат от пушенето просто обръщайте внимание на следните неща.
Stop Radically! Спрете радикално! Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Второ, мисля за един ден ще спре, може да се утре или по-благоприятен момент, но спре радикално, защото ще имате най-добрия шанс за успех. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Само след няколко пушачи успяват да се откажат от цигарите по-малко всеки път, за да спре най-накрая всичко. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Следователно е отблъскващо, а не мъдър да спре бавно, защото са действително подигравателен себе си и поддържане на желанието за пушене. Changes Промени
Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Обърнете се запалки, подноси пепел, цигари и всичко, което може да бъде свързана с тютюнопушенето. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Кажете на приятелите си и хората около теб, че си отказ и ако е възможно намеря някой друг, който ще спра с теб. The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Най-добрият начин да спрете цигарите е да променяте своята питейни и хранителни навици. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Опитайте се да ядете много плодове, пия много вода и стой далеч от "комфорт напитки" като чай, алкохол и кафе. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Физическа спокойствие също е много важно, ако се чувстваш нервен Идете на колата или пеша или отидете плуване. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. С парите, награда запаметят себе си, да си искал нещо, дрехи или CD, или правим хубави неща. Don't give up! Не се отказвайте!
The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Най-добрият начин да се откажат от пушенето не е да се откажа, ако падне обратно. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Опитайте се да разберете поведението алтернатива за ситуацията, че стана така и в бъдеще можете да реагирате. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Вие сте силни, ако стане следващия път, когато в същото положение, те успяват да дойдат чрез. Dealing with the Desire Борбата с Желание
When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. След като престанете да пушите първото нещо, което на обявлението за желанието да се пуши, но този момент продължава само няколко минути. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Ако наскоро сте спрели цигарите ще имаш тези моменти по-често, ако вече сте спрели цигарите за няколко седмици (те отминавам като времето върви с). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. Периодът между желанието за пушене ще получите повече и по-дълги след известно време и желание ще намалее. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Вашият лекар, никотинова лепенка и самоосигуряващи се помогне книги могат да ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Също така можете да откриете специални "престанете да пушите" програми в областта на здравеопазването центрове. So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Затова най-добрият начин да се откажат от пушенето е да спре радикално, се отърва от това, което ти напомня за пушене, пиене и промяна на навиците на хранене и най-важното нещо: Не Предавам се! Just try again because you will succeed. Просто се опитай отново, защото вие ще успеете.
| 
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
