The Best way to quit smoking Nejlepším způsobem, jak přestat kouřit If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Pokud chcete zjistit, zda je nejlepší způsob, jak přestat s kouřením jen dávejte pozor na následující věci.
Stop Radically! Radikální Stop! Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Za druhé, myslím, že v den, kdy jste se zastaví, může to být zítra nebo příznivější okamžik, ale zastavit radikálně, protože budete mít největší šanci na úspěch. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Jen pár kuřáků podařilo přestat kouřit méně pokaždé, když se konečně přestat na všechno. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Je to nepříjemné a není moudré se zastavit pomalu, protože jste skutečně sám škádlení a udržování touhu kouřit. Changes Změny
Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Odnášet zapalovače, popelníky, cigarety a vše, co může být spojen s kouřením. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Řekněte svým přátelům a lidem okolo vás, že jste se ukončit a zda je možno najít někoho jiného, kdo bude s vámi skončit. The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Nejlepším způsobem, jak přestat s kouřením, je rovněž změnit své stravovací návyky a pití. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Snažte se jíst hodně ovoce, pít hodně vody a drž se dál od 'pohodlí pije' jako čaj, káva a alkohol. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Fyzická relaxace je také velmi důležité, pokud si myslíte, že protivná jet na projížďku, nebo jít pěšky či plavání. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. S penězi Ušetříte odměnit sám sebe, dát si něco jako oblečení nebo CD, nebo dělat pěkné věci. Don't give up! Nedávejte si!
The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Nejlepším způsobem, jak přestat kouřit, není to vzdát, pokud jste ustoupit. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Pokuste se zjistit, alternativní chování v situaci, stalo se tak v budoucnu můžete reagovat. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Ty se staly silnější, pokud příště ve stejné situaci se Vám podaří projít. Dealing with the Desire Zacházení s přáním
When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. Když přestanete kouřit první věc, které si všimnete, je touha kouřit, ale tento okamžik trvá jen pár minut. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Pokud jste nedávno přestal kouřit, budete muset tyto častěji okamžiků poté, pokud jste již přestali kouřit za pár týdnů (sedat si, jak plyne čas). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. V období mezi přeje, aby kouř bude mít delší a delší a po chvíli, a touha bude ubývat. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Váš lékař, nikotin, opravy a samostatně-help knihy vám může pomoci přestat s kouřením. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Také můžete najít speciální "přestat s kouřením" programy v oblasti zdravotní péče centra. So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Takže nejlepší způsob, jak přestat s kouřením přestat, je radikálně, zbavit se věci, které vám připomíná kouření, pití a změnit své stravovací návyky a nejdůležitější věc: nikdy neměla vzdávat! Just try again because you will succeed. Jen to zkuste znovu, protože vám bude dařit.
| 
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
