The Best way to quit smoking Nejlepší způsob, jak přestat kouřit

If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Pokud chcete zjistit, zda je nejlepší způsob, jak přestat kouřit jen dávejte pozor na následující věci.

Stop Radically! Radikální Stop!

Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Za druhé, myslím na jeden den vás zastaví, může být zítra nebo příznivější okamžik, ale zastavit radikálně, protože budete mít největší šanci na úspěch. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Pouze několik málo kuřáků podařilo přestat kouřit méně pokaždé, že se konečně přestat vůbec. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Je to nepříjemné a není moudré, aby přestaly pomalu, protože jste se vlastně škádlení sebe a udržení touhu kouřit.

Changes Změny

Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Odejme zapalovače, popel vany, cigarety a vše, co může být spojen s kouřením. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Řekněte své přátele a lidi kolem vás, že jste se ukončit a je-li to možné, najít někoho jiného kteří budou skončit s tebou.

The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Nejlepším způsobem, jak přestat kouřit, je rovněž změnit své stravovací návyky a pití. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Snažte se jíst hodně ovoce, pít hodně vody a drž se dál od 'pohodlí nápoje', jako čaj, alkohol a kávu. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Tělesná relaxace je také velmi důležité, pokud chcete cítit podrážděný jít na svézt nebo se projít nebo jet koupat. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. S penězi ušetříte odměnit sebe, dát si něco jako oblečení nebo CD, nebo dělat pěkné věci.

Don't give up! Nepokoušejte se vzdát!

The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Nejlepším způsobem, jak přestat kouřit by se nemělo vzdávat, pokud jste ustupujeme. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Pokuste se zjistit, alternativní chování v situaci, že se to stalo tak v budoucnu můžete reagovat. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Ty se staly silnější, pokud příště ve stejné situaci vám podaří proletět.

Dealing with the Desire Jednání o Desire

When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. Když přestanete kouřit v prvé řadě si všimnete, je touha kouřit, ale tento okamžik trvá jen pár minut. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Pokud jste v poslední době přestaly s kouřením budete mít tyto okamžiky častěji, pak máte-li již přestal kouřit po dobu několika týdnů (v odeznít, pokud jde o čas). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. Doby mezi přeje, aby kouř bude mít delší a delší a po chvíli, a touha bude ubývat. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Váš lékař, nikotin opravy a vlastní-help knih Vám může pomoci přestat s kouřením. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Také můžete najít speciální "přestat kouřit" programy v oblasti zdravotní péče centra.

So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Takže nejlepší způsob, jak přestat kouřit je přestat radikálně, zbavit se věci, které vám připomíná kouření, pití a změnit své stravovací návyky a nejdůležitější věc: nikdy nedáme! Just try again because you will succeed. Jen to zkuste znovu, protože vám bude úspěšný.

Parents must address teen's smoking habit immediately (Waterloo-Cedar Falls Courier) Rodiče se musí zabývat teen kouření je zvyk ihned (Waterloo-Cedar Falls Courier)

Q. I just found out that my 14-year-old is smoking. Otázka: Právě jsem zjistil, že moje 14-rok-starý je kouření. I was stunned. Byl jsem překvapený. She accused me of "freaking out about nothing" and says she "can quit any time." Ona mě obvinil z "vyšilovat asi nic" a říká, že "může skončit kdykoliv." Then the big one: "Everybody is doing it." Pak tu velkou: "Každý má dělat to." Is it just a phase, or should I be concerned? Je to jen fáze, nebo bych měl být znepokojen?

Investigation underway in Madrid jet crash (USA Today) Šetření probíhá v Madridu paprsku havárie (USA Today)

Investigators are poring over the scene of Spain's deadliest air disaster in 25 years, trying to find clues as to why a jet packed with holiday travelers caught fire during takeoff and killed 153 people. Vyšetřovatelé jsou zírání přes scénu na Španělsko je nejsmrtelnější letecké havárii v 25 letech, se snaží najít vodítka, proč proudu balena s dovolenou cestovatele zachvátily plameny během startu a zabil 153 lidí.

Which health checks do men really need? Která zdravotní kontroly se muži opravdu potřebujete? (Times Online) (Times Online)

When her husband turned 50, one woman decided he needed a full check-up; from heart to prostate - but does regular screening for men do more harm than good? Když její muž obrátil 50, jedna žena rozhodla, potřeboval úplnou kontrolu-nahoru, od srdce k prostaty - ale pravidelné promítání pro lidi udělat více škod než užitku?

Students warned of fire hazards (NewsWales) Studenti varovala před nebezpečím požáru (NewsWales)

To mark the beginning of the university term, Mid and West Wales Fire and Rescue Service has teamed up with Hotel Services of the UWA to encourage thousands of students to keep safe from fire in rented accommodation. Chcete-li ochranná známka začátku univerzitní období, v polovině a West Wales Hasičského záchranného sboru má teamed s Hotelové služby z UWA na podporu tisíců studentů udržet v bezpečí před požárem v pronajímaných ubytovacích zařízeních.

Breathe North Dakota Crusades Against Secondhand Smoke (KFYR-TV Bismarck) Dýchat Severní Dakota křížové výpravy proti Secondhand Kouř (KFYR-TV Bismarck)

By now it`s no secret that smoking kills and not just smokers. Teď je to žádným tajemstvím, že kouření zabíjí, a ne jen kuřáci. A new anti-smoking coalition called Breathe ND says for every eight smokers who die as a direct result of smoking, one non-smoker also dies because of secondhand smoke. Nový anti-smoking koalice zvané Breathe ND říká na každých osm kuřáky, kteří zemřou v důsledku kouření, jeden non-kuřák také zemře kvůli použitým zbožím kouře.