The Best way to quit smoking Nejlepším způsobem, jak přestat kouřit

If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Pokud chcete zjistit, zda je nejlepší způsob, jak přestat s kouřením jen dávejte pozor na následující věci.

Stop Radically! Radikální Stop!

Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Za druhé, myslím, že v den, kdy jste se zastaví, může to být zítra nebo příznivější okamžik, ale zastavit radikálně, protože budete mít největší šanci na úspěch. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Jen pár kuřáků podařilo přestat kouřit méně pokaždé, když se konečně přestat na všechno. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Je to nepříjemné a není moudré se zastavit pomalu, protože jste skutečně sám škádlení a udržování touhu kouřit.

Changes Změny

Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Odnášet zapalovače, popelníky, cigarety a vše, co může být spojen s kouřením. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Řekněte svým přátelům a lidem okolo vás, že jste se ukončit a zda je možno najít někoho jiného, kdo bude s vámi skončit.

The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Nejlepším způsobem, jak přestat s kouřením, je rovněž změnit své stravovací návyky a pití. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Snažte se jíst hodně ovoce, pít hodně vody a drž se dál od 'pohodlí pije' jako čaj, káva a alkohol. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Fyzická relaxace je také velmi důležité, pokud si myslíte, že protivná jet na projížďku, nebo jít pěšky či plavání. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. S penězi Ušetříte odměnit sám sebe, dát si něco jako oblečení nebo CD, nebo dělat pěkné věci.

Don't give up! Nedávejte si!

The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Nejlepším způsobem, jak přestat kouřit, není to vzdát, pokud jste ustoupit. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Pokuste se zjistit, alternativní chování v situaci, stalo se tak v budoucnu můžete reagovat. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Ty se staly silnější, pokud příště ve stejné situaci se Vám podaří projít.

Dealing with the Desire Zacházení s přáním

When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. Když přestanete kouřit první věc, které si všimnete, je touha kouřit, ale tento okamžik trvá jen pár minut. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Pokud jste nedávno přestal kouřit, budete muset tyto častěji okamžiků poté, pokud jste již přestali kouřit za pár týdnů (sedat si, jak plyne čas). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. V období mezi přeje, aby kouř bude mít delší a delší a po chvíli, a touha bude ubývat. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Váš lékař, nikotin, opravy a samostatně-help knihy vám může pomoci přestat s kouřením. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Také můžete najít speciální "přestat s kouřením" programy v oblasti zdravotní péče centra.

So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Takže nejlepší způsob, jak přestat s kouřením přestat, je radikálně, zbavit se věci, které vám připomíná kouření, pití a změnit své stravovací návyky a nejdůležitější věc: nikdy neměla vzdávat! Just try again because you will succeed. Jen to zkuste znovu, protože vám bude dařit.

Great American Smokeout encourages people to quit smoking (WVVA Bluefield) Velké americké Smokeout povzbuzuje lidi, aby přestal kouřit (WVVA Bluefield)

The American Cancer Society estimates that about half of all US smokers have tried to quit in the past year. The American Cancer Society odhaduje, že přibližně polovina všech kuřáků v USA se snažil ukončit v uplynulém roce. Since Thursday is the 33rd Great American Smokeout, many area hospitals are encouraging Vzhledem k tomu, že je čtvrtek 33. Velké americké Smokeout, mnohé oblasti, v nemocnicích jsou povzbudivé

One More Reason to Quit: Smoking Causes Bladder Cancer (Newswise) Jeden důvod navíc s kouřením přestat: Kouření způsobuje rakoviny močového měchýře (Newswise)

The Great American Smokeout is this Thursday, and the American Urological Association (AUA) gives smokers another good reason to quit: Smoking causes bladder cancer. Velká americká Smokeout je tento čtvrtek, a americký Urologická Association (AUA) dává pro kuřáky, další dobrý důvod s kouřením přestat: Kouření způsobuje rakovinu močového měchýře. Only about 33 percent of people know that smoking is a leading risk factor for the disease, according to a new study published in The Journal of Urology, the official journal of the AUA. Pouze asi 33 procent lidí, víme, že kouření je hlavním rizikovým faktorem pro onemocnění, podle nové studie zveřejněné v časopise urologie, v Úředním věstníku Evropské unie, AUA. The American Cancer Society estimates that ... The American Cancer Society odhaduje, že ...

Help to quit available (Rifle Citizen Telegram) Nápověda k ukončení jsou k dispozici (puška Občan telegram)

On Nov. 20, people who smoke across the country will put down their cigarettes for the Great American Smokeout (GASO). Dne 20. listopadu se lidé, kteří kouř po celé zemi budou utlačovat své cigarety pro slavný americký Smokeout (GASO). The third Thursday of November has become a nationwide event that challenges people to stop using tobacco and raises awareness about effective ways to quit for good. Třetí čtvrtek v listopadu se stal celonárodní událostí, že výzvy, aby lidé přestali používat tabák a zvyšuje povědomí o efektivní způsob, jak ukončit v dobrém. "

Quit smoking blog (Mayo Clinic) Přestat s kouřením blog (Mayo Clinic)

Tobacco use is very common among those who struggle with depression or other mental illness. Užívání tabáku je velmi časté u těch, kteří zápasí s depresí či jinými duševními nemocemi. One main reason for this is, like other drugs, nicotine can function as a sort of self-medication. Jedním z hlavních důvodů pro to je, stejně jako v případě jiných drog, nikotinu může fungovat jako určitý druh sebe-medikace.

Former Smoker Celebrates One Year Anniversary of Being a Non-Smoker 60 Pounds Lighter (PRWeb via Yahoo! News) Kuřák Bývalá slaví jeden rok výročí Být Non-Kuřák 60 liber Zapalovač (PRWeb přes Yahoo! News)

Joe Balog is celebrating his one Year Anniversary as a Non-Smoker 60 Pounds Lighter. Joe Balog je jeden rok oslaví své výročí jako Non-Kuřák 60 liber Lehčí. What Joe did is an amazing accomplishment! Joe, co udělal, je úžasný úspěch! It can be difficult enough to quit smoking or lose 60 pounds but to do both within one year is truly inspiring. To může být dost obtížné přestat kouřit, nebo ztratit 60 liber, ale dělat to jak v rámci jednoho roku je skutečně inspirativní. With Dan Vitchoff and PA Hypnosis Center's help, Joe was able to turn his life around and improve his quality of life; he has more energy and his family is ... S Danem Vitchoff a PA Hypnosis centra pomoci, Joe byl schopen proměnit svůj život kolem sebe a zlepšení jeho kvality života, má více energie, a jeho rodina ...