The Best way to quit smoking Den bedste måde at holder op med at ryge If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Hvis du ønsker at finde ud af den bedste måde at holder op med at ryge bare være opmærksom på følgende ting.
Stop Radically! Stop radikal! Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Andet, så tænk på en dag du vil stoppe, kan det i morgen eller i et mere gunstigt tidspunkt, men stop radikalt, fordi du vil have de bedste chancer for succes. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Kun få rygere formår at holder op med at ryge mindre, hver gang for endelig at afslutte overhovedet. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Det er ubehageligt og ikke klogt at stoppe langsomt, fordi du faktisk dig selv og drilsk opretholdelse af ønsket om at ryge. Changes Ændringer
Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Tag væk lightere, askebægre, cigaretter og alt, hvad der kan være forbundet med rygning. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Fortæl dine venner og de mennesker omkring dig, at du lukke og hvis det er muligt at finde en anden, der vil holde op med dig. The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Den bedste måde at holder op med at ryge er at også ændre dine drikke-og spisevaner. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Prøv at spise en masse frugt, drik masser af vand og holde sig væk fra 'comfort drikkevarer' gerne te, alkohol og kaffe. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Fysisk afslapning er også meget vigtigt, hvis du føler dig irritabel gå til en tur eller en tur eller gå svømning. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. Med de penge, du sparer belønne dig selv, give dig selv noget, der ligner en tøj eller en cd, eller gøre nice ting. Don't give up! Giv ikke op!
The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Den bedste måde at holder op med at ryge er ikke at give op, hvis du falder tilbage. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Prøv at finde ud af alternative problem for den situation, det skete så i fremtiden kan du reagere. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Du er blevet stærkere, hvis næste gang i samme situation du formår at komme igennem. Dealing with the Desire Beskæftiger sig med ønsket
When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. Når du holder op med at ryge den første ting du bemærker er ønsket om at ryge, men dette øjeblik kun varer et par minutter. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Hvis du for nylig holdt op med at ryge vil du have disse øjeblikke oftere så hvis du har allerede holdt op med at ryge for et par uger (de synke ned som tiden går). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. Perioderne mellem de ønsker at ryge, vil få længere og længere efter et stykke tid, og det ønske vil aftage. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Deres læge, nikotin patches og selvhjælps-bøger kan hjælpe dig til at holder op med at ryge. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Også kan du finde særlige "holder op med at ryge"-programmer i sundheds-center. So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Så den bedste måde at holder op med at ryge er at stoppe radikalt, slippe af med de ting, der minder dig om rygning, ændre dit drikke-og spisevaner og det vigtigste: De må ikke give op! Just try again because you will succeed. Bare prøv igen, fordi du vil lykkes.
| 
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
