The Best way to quit smoking Den bedste måde at holder op med at ryge

If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Hvis du ønsker at finde ud af den bedste måde at holder op med at ryge bare være opmærksom på følgende ting.

Stop Radically! Stop Radikal!

Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Anden, så tænk på en dag du vil stoppe, kan det i morgen eller i et mere gunstigt øjeblik, men stopper radikalt, fordi du vil have de bedste chancer for succes. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Kun få rygere formår at holder op med at ryge mindre, hver gang for endelig at afslutte overhovedet. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Det er ubehageligt og ikke klogt at stoppe langsomt, fordi du rent faktisk drilsk dig selv og opretholde et ønske om at ryge.

Changes Ændringer

Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Tag væk lightere, askebægre, cigaretter og alt, hvad der kan være forbundet med rygning. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Fortæl dine venner og de mennesker omkring dig, at du er holde op, og hvis det er muligt at finde en anden der vil holde op med dig.

The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Den bedste måde at holder op med at ryge er også at ændre dine drikke-og spisevaner. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Prøv at spise en masse frugt, drikker en masse vand og ophold væk fra 'comfort drikkevarer' gerne te, alkohol og kaffe. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Fysisk afslapning er også meget vigtigt, hvis du føler dig irritabel gå en tur eller en tur eller gå svømning. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. Med de penge, du sparer belønne dig selv, giv dig selv noget i retning af en tøj eller en cd, eller gør pæne ting.

Don't give up! Giv ikke op!

The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Den bedste måde at holder op med at ryge er ikke at give op, hvis du falder tilbage. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Prøv at finde ud af alternative problem for den situation, det skete så i fremtiden kan du reagere. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Du er blevet stærkere, hvis næste gang i samme situation, du formår at komme igennem.

Dealing with the Desire Behandling med ønsket

When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. Når du holder op med at ryge den første ting du bemærker er ønsket om at ryge, men dette øjeblik kun varer et par minutter. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Hvis du for nylig holdt op med at ryge vil du have disse øjeblikke oftere, så hvis du har allerede holdt op med at ryge i et par uger (de subside som tiden går). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. Perioderne mellem de ønsker at ryge bliver længere og længere efter et stykke tid, og det ønske vil aftage. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Din læge, nikotin plastre og selvstændige hjælpe bøger kan hjælpe dig med at holde op at ryge. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Ligeledes kan du finde særlige "holder op med at ryge"-programmer i sundheds-centre.

So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Så den bedste måde at holder op med at ryge er at stoppe radikalt, slippe af med de ting, som minder dig om rygning, ændre dit drikke-og spisevaner og de mest vigtige ting: ikke give op! Just try again because you will succeed. Bare prøv igen, fordi du vil lykkes.

Fabian Bimmer, Associated Press - Ap - Minneapolis Star Tribune Fabian Bimmer, Associated Press - AP - Minneapolis Star Tribune

Fabian Bimmer, Associated Press - Ap Fabian Bimmer, Associated Press - AP Minneapolis Star Tribune, MN - 6 hours ago Minneapolis Star Tribune, MN - 6 timer siden Barack Obama's efforts to quit smoking speak to our own changing attitudes about smoking and addiction -- and political image. ... Barack Obama's bestræbelser på at holder op med at ryge tale med vores egne skiftende holdninger om rygning og afhængighed - og det politiske billede. ... Ditching the durries can turn a man's desires to ash The Australian Ditching de durries kan slå en mands begær til aske De australske all 6 news articles alle 6 nyhedsartikler

The fix on tobacco - Christian Science Monitor Rettelsen på tobak - Christian Science Monitor

The fix on tobacco Rettelsen om tobak Christian Science Monitor, MA - 14 hours ago Christian Science Monitor, MA - 14 timer siden John McCain pledged last week that one of his top goals if elected president would be to help people quit smoking (as he did himself in 1980). ... John McCain lovede i sidste uge, at en af hans højeste mål, hvis valgt præsident ville være at hjælpe folk holder op med at ryge (som han gjorde sig i 1980). ...

The Quit Group Helps Record Numbers - Voxy De Afslut Gruppen Hjælper Record Tal - Voxy

The Quit Group Helps Record Numbers De Afslut Gruppen Hjælper Record Numbers Voxy, New Zealand - 2 hours ago Voxy, New Zealand - 2 timer siden It has an enormous positive impact when you consider the difference quitting smoking will make on these people's lives and the health of their families, ... Det har en enorm positiv indflydelse, når man tænker på forskellen holder op med at ryge vil gøre på disse folks liv og helbred i deres familier, ...

Pregnancy can motivate smokers to kick the habit - USA Today Graviditet kan motivere rygere til at sparke vane - USA Today

Pregnancy can motivate smokers to kick the habit Graviditet kan motivere rygere til at sparke vane USA Today - 5 hours ago USA Today - 5 timer siden Although she never lit up in front of her son, Adams was eventually smoking two to three packs a week. Selv om hun aldrig tændt op foran hendes søn, Adams blev til sidst at ryge to til tre pakker om ugen. Half of expectant mothers who quit smoking fall back ... Halvdelen af vordende mødre, der holder op med at ryge falder tilbage ...

Sheesha ban up in smoke - Gulf Daily News Sheesha forbud op i røg - Gulf Daily News

Sheesha ban up in smoke Sheesha forbud op i røg Gulf Daily News, Bahrain - 8 hours ago Gulf Daily News, Bahrain - 8 timer siden "Instead of encouraging people to quit smoking sheesha, many are now interested because they want to challenge." "I stedet for at tilskynde folk til at holder op med at ryge sheesha, mange er nu interesseret, fordi de ønsker at anfægte." The official said the decree must be ... Den officielle sagde bekendtgørelsen skal ...