The Best way to quit smoking Den bedste måde at holder op med at ryge

If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Hvis du ønsker at finde ud af den bedste måde at holder op med at ryge bare være opmærksom på følgende ting.

Stop Radically! Stop Radikal!

Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Anden, så tænk på en dag du vil stoppe, kan det i morgen eller i et mere gunstigt øjeblik, men stopper radikalt, fordi du vil have de bedste chancer for succes. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Kun få rygere formår at holder op med at ryge mindre, hver gang for endelig at afslutte overhovedet. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Det er ubehageligt og ikke klogt at stoppe langsomt, fordi du rent faktisk drilsk dig selv og opretholde et ønske om at ryge.

Changes Ændringer

Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Tag væk lightere, askebægre, cigaretter og alt, hvad der kan være forbundet med rygning. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Fortæl dine venner og de mennesker omkring dig, at du er holde op, og hvis det er muligt at finde en anden der vil holde op med dig.

The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Den bedste måde at holder op med at ryge er også at ændre dine drikke-og spisevaner. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Prøv at spise en masse frugt, drikker en masse vand og ophold væk fra 'comfort drikkevarer' gerne te, alkohol og kaffe. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Fysisk afslapning er også meget vigtigt, hvis du føler dig irritabel gå en tur eller en tur eller gå svømning. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. Med de penge, du sparer belønne dig selv, giv dig selv noget i retning af en tøj eller en cd, eller gør pæne ting.

Don't give up! Giv ikke op!

The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Den bedste måde at holder op med at ryge er ikke at give op, hvis du falder tilbage. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Prøv at finde ud af alternative problem for den situation, det skete så i fremtiden kan du reagere. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Du er blevet stærkere, hvis næste gang i samme situation, du formår at komme igennem.

Dealing with the Desire Behandling med ønsket

When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. Når du holder op med at ryge den første ting du bemærker er ønsket om at ryge, men dette øjeblik kun varer et par minutter. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Hvis du for nylig holdt op med at ryge vil du have disse øjeblikke oftere, så hvis du har allerede holdt op med at ryge i et par uger (de subside som tiden går). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. Perioderne mellem de ønsker at ryge bliver længere og længere efter et stykke tid, og det ønske vil aftage. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Din læge, nikotin plastre og selvstændige hjælpe bøger kan hjælpe dig med at holde op at ryge. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Ligeledes kan du finde særlige "holder op med at ryge"-programmer i sundheds-centre.

So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Så den bedste måde at holder op med at ryge er at stoppe radikalt, slippe af med de ting, som minder dig om rygning, ændre dit drikke-og spisevaner og de mest vigtige ting: ikke give op! Just try again because you will succeed. Bare prøv igen, fordi du vil lykkes.

Treatment for Erectile Dysfunction (US News & World Report) Behandling af erektil dysfunktion (US News & World Report)

Erectile dysfunction takes more than a physical toll. Erektil dysfunktion tager mere end et fysisk vejafgift. The emotional impact on a man and his partner can prove just as difficult. De følelsesmæssige konsekvenser for en mand og hans partner kan vise sig lige så vanskelig. It is common for men with ED to feel anger, frustration, sadness, or a lack of confidence. Det er almindeligt for mænd med ED at føle vrede, frustration, sorg, eller en manglende tillid. However, the condition can be treated. Men den betingelse kan blive behandlet.

Eye Checks Can Avoid Blindness (Scoop.co.nz) Eye Kontrollen kan undgå Blindness (Scoop.co.nz)

Most people would agree losing their sight would be one of the most devastating disabilities to come to terms with. De fleste mennesker vil være enige i at miste deres syn ville være en af de mest ødelæggende handicap til at affinde sig med.

Reporter (Urban Tulsa) Reporter (Urban Tulsa)

In Case of Emergency. I nødstilfælde. The City of Tulsa is requesting input from Tulsa citizens to help reduce deaths, injuries, disruption and destruction from tornadoes, ice storms, floods and other natural disasters. Byen Tulsa anmoder om input fra Tulsa borgere til at hjælpe med at reducere dødsfald, tilskadekomne, forstyrrelse og ødelæggelse fra tornadoer, is storme, oversvømmelser og andre naturkatastrofer. A series of meetings is being held to allow the citizens of Tulsa to offer suggestions and expr... En række møder finder sted at gøre det muligt for borgere i Tulsa at tilbyde forslag og expr ...

Embassy bombs remembered (BBC News) Ambassade bomber huskes (BBC News)

"Ten years on my anger has gone, but I cannot forget" "Ti år på min vrede er gået, men jeg kan ikke glemme"

Remembering East Africa's terror (BBC News) Remembering East Africa's terror (BBC News)

Three survivors of the terrorist attacks on the US embassies in Kenya and Tanzania recall that day 10 years ago. Tre overlevende af terrorangrebene på USA's ambassader i Kenya og Tanzania husker den dag 10 år siden.