Die beste Methode zu rauchen zu beenden

Wenn Sie die beste Methode herausfinden möchten, das Rauchen zu beenden gerecht, beachten Sie die folgenden Sachen.

Stoppen Sie Radikal!

Zweitens denken Sie an einen Tag, den Sie stoppen, kann es morgen sein oder ein vorteilhafterer Moment, aber stoppt radikal, weil Sie die beste Erfolgschance haben. Nur einige Raucher handhaben weniger, jede Zeit zu rauchen zu beenden, an allen schließlich zu beenden. Langsam zu stoppen ist unangenehm und nicht klug, weil Sie sich wirklich necken und den Wunsch beibehalten zu rauchen.

Änderungen

Nehmen Sie Feuerzeuge, Asche Tellersegmente, Zigaretten und alles weg, die an das Rauchen angeschlossen werden können. Erklären Sie Ihren Freunden und den Leuten um Sie, daß Sie beenden und wenn es mögliches Entdeckungjemand ander ist, das mit Ihnen beendet.

Die beste Methode zu rauchen zu beenden soll Ihr Trinken auch ändern und Essengewohnheiten. Versuchen Sie, eine Menge Frucht zu essen, eine Menge Wasser zu trinken und weg ' von den Komfortgetränken wie Tee, Spiritus und Kaffee zu bleiben. Körperliches Entspannung ist auch sehr wichtig; wenn Sie eine, Fahrt oder spazierenzugehen nervös fühlen oder zu schwimmen zu gehen. Mit dem Geld geben sich Sie außer Belohnung sich, etwas wie Kleidung oder eine CD oder tun nette Sachen.

Geben Sie nicht oben!

Die beste Methode zu rauchen zu beenden soll nicht oben geben, wenn Sie zurück fallen. Versuchen Sie, alternatives Verhalten für die Situation herauszufinden, die sie geschah, daß so zukünftig Sie reagieren können. Sie sind stärker geworden, wenn folgendes Mal in der gleichen Situation, die Sie handhaben, durch zu kommen.

Beschäftigen den Wunsch

Wenn Sie beenden, die erste Sache zu rauchen, beachten Sie sind der Wunsch zu rauchen, aber Letzte dieses Momentes nur einige Minuten. Wenn Sie vor kurzem stoppten zu rauchen, haben Sie diese Momente häufig dann, wenn Sie bereits das Rauchen für einige Wochen gestoppt haben (sie lassen nach, während Zeit vergeht). Die Perioden zwischen den Wünschen zu rauchen erhalten länger und länger nach einer Weile, und der Wunsch vermindert. Ihr Doktor, Nikotinänderungen am Objektprogramm und Self-helpbücher können Ihnen helfen zu rauchen zu beenden. Auch Sie können spezielles finden "beendet, Programme in den Gesundheitspflegemitten zu rauchen".

So soll die beste Methode zu rauchen zu beenden radikal stoppen, loswerden die Sachen, die Sie an das Rauchen erinnert, ändern Ihr Trinken und Essengewohnheiten und die wichtigste Sache: geben Sie nicht oben! Gerechtes versuchen noch einmal, weil Sie folgen.

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