Die beste Methode zu rauchen zu beenden
Wenn Sie die beste Methode herausfinden möchten,
das Rauchen zu beenden gerecht, beachten Sie die folgenden Sachen.
Stoppen Sie Radikal!
Zweitens denken Sie an einen Tag, den Sie stoppen, kann es
morgen sein oder ein vorteilhafterer Moment, aber stoppt radikal, weil
Sie die beste Erfolgschance haben. Nur einige Raucher handhaben
weniger, jede Zeit zu rauchen zu beenden, an allen schließlich zu
beenden. Langsam zu stoppen ist unangenehm und nicht klug, weil
Sie sich wirklich necken und den Wunsch beibehalten zu rauchen.
Änderungen
Nehmen Sie Feuerzeuge, Asche Tellersegmente, Zigaretten
und alles weg, die an das Rauchen angeschlossen werden können.
Erklären Sie Ihren Freunden und den Leuten um Sie, daß Sie
beenden und wenn es mögliches Entdeckungjemand ander ist, das mit
Ihnen beendet.
Die beste Methode zu rauchen zu beenden soll Ihr Trinken
auch ändern und Essengewohnheiten. Versuchen Sie, eine Menge
Frucht zu essen, eine Menge Wasser zu trinken und weg ' von den
Komfortgetränken wie Tee, Spiritus und Kaffee zu bleiben.
Körperliches Entspannung ist auch sehr wichtig; wenn Sie
eine, Fahrt oder spazierenzugehen nervös fühlen oder zu schwimmen zu
gehen. Mit dem Geld geben sich Sie außer Belohnung sich, etwas
wie Kleidung oder eine CD oder tun nette Sachen.
Geben Sie nicht oben!
Die beste Methode zu rauchen zu beenden soll nicht oben geben,
wenn Sie zurück fallen. Versuchen Sie, alternatives Verhalten
für die Situation herauszufinden, die sie geschah, daß so zukünftig
Sie reagieren können. Sie sind stärker geworden, wenn
folgendes Mal in der gleichen Situation, die Sie handhaben, durch zu
kommen.
Beschäftigen den Wunsch
Wenn Sie beenden, die erste Sache zu rauchen, beachten
Sie sind der Wunsch zu rauchen, aber Letzte dieses Momentes nur einige
Minuten. Wenn Sie vor kurzem stoppten zu rauchen, haben Sie
diese Momente häufig dann, wenn Sie bereits das Rauchen für einige
Wochen gestoppt haben (sie lassen nach, während Zeit vergeht).
Die Perioden zwischen den Wünschen zu rauchen erhalten länger
und länger nach einer Weile, und der Wunsch vermindert. Ihr
Doktor, Nikotinänderungen am Objektprogramm und Self-helpbücher
können Ihnen helfen zu rauchen zu beenden. Auch Sie können
spezielles finden "beendet, Programme in den Gesundheitspflegemitten
zu rauchen".
So soll die beste Methode zu rauchen zu beenden radikal
stoppen, loswerden die Sachen, die Sie an das Rauchen erinnert,
ändern Ihr Trinken und Essengewohnheiten und die wichtigste Sache:
geben Sie nicht oben! Gerechtes versuchen noch einmal,
weil Sie folgen.
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