Die beste Methode zu rauchen zu beenden
Wenn Sie die beste Methode herausfinden möchten gerade, Lohnaufmerksamkeit zu den folgenden Sachen zu rauchen zu beenden.
Anschlag radikal!
Zweitens denken Sie an einen Tag, den Sie stoppen, kann er morgen sein oder ein vorteilhafterer Moment, aber stoppt radikal, weil Sie die beste Erfolgschance haben. Nur einige Raucher erreichen weniger, jedes Mal zu rauchen zu beenden, um schließlich überhaupt zu beenden. Langsam zu stoppen ist unangenehm und nicht klug, weil Sie sich wirklich necken und den Wunsch beibehalten zu rauchen.
Änderungen
Nehmen Sie Feuerzeuge, Aschentellersegmente, Zigaretten und alles weg, die an das Rauchen angeschlossen werden können. Erklären Sie Ihren Freunden und den Leuten um Sie, dass Sie beenden und wenn es möglich ist, Jemand ander finden Sie, der mit Ihnen beendet.
Die beste Methode zu rauchen zu beenden ist, Ihre trinkenden und essenden Gewohnheiten auch zu ändern. Versuchen Sie, viel Frucht zu essen, viel Wasser zu trinken und weg von „Komfort zu bleiben trinkt“ wie Tee, Spiritus und Kaffee. Körperliches Entspannung ist auch sehr wichtig; wenn Sie eine, Fahrt oder spazierenzugehen nervös sich fühlen oder zu schwimmen zu gehen. Mit dem Geld geben sich Sie außer Belohnung sich, etwas wie Kleidung oder ein CD oder tun nette Sachen.
Geben Sie nicht auf!
Die beste Methode zu rauchen zu beenden ist nicht, aufzugeben, wenn Sie zurückfallen. Versuchen Sie, herauszufinden, alternatives Verhalten für die Situation es geschah, dass so zukünftig Sie reagieren können. Sie sind stärker geworden, wenn folgendes Mal in der gleichen Situation, die Sie erreichen, durch zu kommen.
Beschäftigen den Wunsch
Wenn Sie beenden, die erste Sache zu rauchen, beachten Sie sind der Wunsch zu rauchen, aber Letzte dieses Momentes nur einige Minuten. Wenn Sie vor kurzem stoppten zu rauchen, haben Sie diese Momente häufig dann, wenn Sie bereits das Rauchen für einige Wochen gestoppt haben (sie lassen nach, während Zeit vergeht). Die Zeiträume zwischen den Wünschen zu rauchen erhalten länger und länger nach einer Weile, und der Wunsch vermindert. Ihr Doktor, Nikotinänderungen am objektprogramm und Autonomiebücher können Ihnen helfen zu rauchen zu beenden. Auch Sie können Special finden „geverlassen, Programme in den Gesundheitspflegemitten zu rauchen“.
So ist die beste Methode zu rauchen zu beenden, radikal zu stoppen, loswerden die Sachen, die Sie an das Rauchen erinnert, ändern Ihre trinkenden und essenden Gewohnheiten und die wichtigste Sache: geben Sie nicht auf! Versuchen Sie einfach noch einmal, weil Sie folgen.
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