Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει

Εάν θέλετε να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο να εγκαταλείψετε δώστε ακριβώς προσοχή στα ακόλουθα πράγματα.

Στάση ριζικά!

Δεύτερον, σκεφτείτε ότι μιας ημέρας θα σταματήσετε, μπορεί να είναι αύριο ή μια ευνοϊκότερες στιγμή, αλλά μια στάση ριζικά επειδή θα έχετε την καλύτερη πιθανότητα της επιτυχίας. Μόνο μερικοί καπνιστές κατορθώνουν να εγκαταλείψουν λιγότερο κάθε φορά για να εγκαταλείψουν τελικά καθόλου όλους. Είναι δυσάρεστο και μη σοφό να σταματήσει αργά επειδή πειράζεστε πραγματικά και διατηρώντας την επιθυμία να καπνίσει.

Αλλαγές

Πάρτε μαζί τους αναπτήρες, τους δίσκους τέφρας, τα τσιγάρα και όλα που μπορούν να συνδεθούν με το κάπνισμα. Πέστε στους φίλους σας και τους ανθρώπους γύρω από σας ότι εγκαταλείπετε και εάν είναι δυνατό βρείτε κάποιο άλλο που θα εγκαταλείψει με σας.

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να αλλαχτούν επίσης οι συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης. Προσπαθήστε να φάτε πολλά φρούτα, πιείτε πολύ ύδωρ και μείνετε μακρυά από τα "ποτά άνεσησ" όπως το τσάι, το οινόπνευμα και τον καφέ. Η φυσική χαλάρωση είναι επίσης πολύ σημαντική εάν αισθάνεστε νεβρικοί πηγαίνετε για έναν γύρο ή έναν περίπατο ή πηγαίνετε. Με τα χρήματα εκτός από την ανταμοιβή οι ίδιοι, δίνεστε κάτι σαν τα ενδύματα ή το CD, ή κάνετε τα συμπαθητικά πράγματα.

Μην σταματήστε!

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει δεν είναι να σταματήσει εάν πέφτετε πίσω. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε την εναλλακτική συμπεριφορά για την κατάσταση που συνέβη τόσο στο μέλλον εσείς μπορεί να αντιδράσει. Έχετε γίνει ισχυρότεροι εάν την επόμενη φορά στην ίδια κατάσταση κατορθώνετε να έρθετε κατευθείαν.

Εξέταση της επιθυμίας

Όταν εγκαταλείπετε το πρώτο πράγμα παρατηρείτε ότι είναι η επιθυμία να καπνίσει, αλλά αυτή η στιγμή διαρκεί μόνο λεπτά. Εάν σταματήσατε πρόσφατα καπνίζοντας θα έχετε αυτές τις στιγμές συχνότερα έπειτα εάν έχετε σταματήσει ήδη το κάπνισμα για μερικές εβδομάδες (υποχωρούν καθώς ο χρόνος περνά). Οι περίοδοι μεταξύ των επιθυμιών να καπνίσουν θα πάρουν πολύ και πολύ μετά από μια στιγμή, και η επιθυμία θα μικραίνει. Ο γιατρός, τα μπαλώματα νικοτίνης και τα βιβλία αυτοβοήθειάς σας μπορούν να σας βοηθήσουν για να εγκαταλείψουν. Επίσης μπορείτε να βρείτε ειδικό "εγκαταλειμμένο" τα προγράμματα στα κέντρα υγειονομικής περίθαλψης.

Έτσι ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να σταματήσει ριζικά, να ξεφορτωθεί τα πράγματα που υπενθυμίζει σε σας το κάπνισμα, αλλάζει τις συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης και το σημαντικότερο πράγμα: μην σταματήστε! Ακριβώς προσπαθήστε πάλι επειδή θα πετύχετε.

Μπάλωμα νικοτίνης ακρών φαρμάκων για τη διακοπή καπνίσματος - Reuters Ινδία

Μπάλωμα νικοτίνης ακρών φαρμάκων για τη διακοπή καπνίσματος Θ*Ρεuτερς Ινδία, Ινδία - 15 Του Αυγούστου ..2008 ΝΕΑ ΥΌΡΚΗ (υγεία Reuters) - ο αντι -το καπνίζοντας φάρμακο Chantix εμφανίζεται αποτελεσματικότερο από το μπάλωμα νικοτίνης στη βοήθεια του καπνίσματος στάσεων ανθρώπων, ευρωπαϊκά και των ΗΠΑ ...

Οι διανοητικές απαγορεύσεις νοσοκομείων που καπνίζουν πολύ συγχώρησαν για τους ασθενείς της - Δημοκρατία της Αριζόνα

Οι διανοητικές απαγορεύσεις νοσοκομείων που καπνίζουν πολύ συγχώρησαν για τους ασθενείς της Δημοκρατία της Αριζόνα, AZ - 13 ώρες πριν Το κρατικό νοσοκομείο της Αριζόνα έχει κάνει αυτό, που προσθέτει να καπνίσει-ομάδες διακοπής που οργανώνονται από τα ειδικά εκπαιδευμένα μέλη προσωπικού και μετατροπή του patio - στο παρελθόν ...

Μπάλωμα νικοτίνης ακρών Varenicline για τη διακοπή καπνίσματος - θεραπευτική καθημερινή (συνδρομή) (δελτίο τύπου)

Μπάλωμα νικοτίνης ακρών Varenicline για τη διακοπή καπνίσματος Θεραπευτική καθημερινή (συνδρομή) (δελτίο τύπου), PA - 21 ώρες πριν ... ο μερικός αγωνιστής δεκτών, αποδείχθηκε για να είναι σημαντικά καλύτερος από το ψευδοφάρμακο και το bupropion στηρίζω-έκδοσης στην επίτευξη της διακοπής καπνίσματοσ. ...

Οι "Ημερομηνίαες θέτουν για τις καπνίζοντας κλάσεις διακοπής - ειδήσεις Shelbyville

"Ημερομηνίαες που τίθενται για τις καπνίζοντας κλάσεις διακοπής Ειδήσεις Shelbyville, ΜΕΣΑ - 22 ώρες πριν Τις "Ημερομηνίαες έχουν αλλάξει για την οκτώ εβδομάδων σειρά κλάσεων, ελευθερία από το κάπνισμα, που προσφέρεται στους κατοίκους νομών Shelby από Shelby County το φάρμακο ελεύθερο ...

Ο νομός επιδιώκει να επεκτείνει τις texting υπηρεσίες που βοηθούν τους καπνιστές να εγκαταλείψουν - σημερινός είδηση-ανακοινώστε

Ο νομός επιδιώκει να επεκτείνει τις texting υπηρεσίες που βοηθούν τους καπνιστές να εγκαταλείψουν Σημερινός είδηση-ανακοινώστε, AZ - 12 ώρες πριν Ο νομός προσφέρει αυτήν την περίοδο την υπηρεσία στους υπαλλήλους που θέλουν να χαμηλώσουν τα ασφάλιστρα ασφάλειας υγείας τους με τη συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα διακοπής καπνίσματοσ ...