Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει

Εάν θέλετε να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο να εγκαταλείψετε δώστε ακριβώς προσοχή στα ακόλουθα πράγματα.

Στάση ριζικά!

Δεύτερον, σκεφτείτε ότι μιας ημέρας θα σταματήσετε, μπορεί να είναι αύριο ή μια ευνοϊκότερες στιγμή, αλλά μια στάση ριζικά επειδή θα έχετε την καλύτερη πιθανότητα επιτυχίας. Μόνο μερικοί καπνιστές κατορθώνουν να εγκαταλείψουν λιγότερο κάθε φορά για να εγκαταλείψουν τελικά καθόλου. Είναι δυσάρεστο και μη σοφό να σταματήσει αργά επειδή πειράζεστε πραγματικά και διατηρώντας την επιθυμία να καπνίσει.

Αλλαγές

Πάρτε μαζί τους αναπτήρες, τους δίσκους τέφρας, τα τσιγάρα και όλα που μπορούν να συνδεθούν με το κάπνισμα. Πέστε στους φίλους σας και τους ανθρώπους γύρω από σας ότι εγκαταλείπετε και εάν είναι δυνατό βρείτε κάποιο άλλο που θα εγκαταλείψει με σας.

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να αλλαχτούν επίσης οι συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης. Προσπαθήστε να φάτε πολλά φρούτα, πιείτε πολύ νερό και μείνετε μακρυά από τα «ποτά άνεσης» όπως το τσάι, το οινόπνευμα και τον καφέ. Η φυσική χαλάρωση είναι επίσης πολύ σημαντική εάν αισθάνεστε νεβρικοί πηγαίνετε για έναν γύρο ή έναν περίπατο ή πηγαίνετε. Με τα χρήματα εκτός από την ανταμοιβή οι ίδιοι, δίνεστε κάτι σαν τα ενδύματα ή το CD, ή κάνετε τα συμπαθητικά πράγματα.

Μην σταματήστε!

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει δεν είναι να σταματήσει εάν πέφτετε πίσω. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε ότι η εναλλακτική συμπεριφορά για την κατάσταση αυτό συνέβη τόσο στο μέλλον μπορείτε να αντιδράσετε. Έχετε γίνει ισχυρότεροι εάν την επόμενη φορά στην ίδια κατάσταση κατορθώνετε να έρθετε κατευθείαν.

Εξέταση της επιθυμίας

Όταν εγκαταλείπετε το πρώτο πράγμα παρατηρείτε ότι είναι η επιθυμία να καπνίσει, αλλά αυτή η στιγμή διαρκεί μόνο λεπτά. Εάν σταματήσατε πρόσφατα καπνίζοντας θα έχετε αυτές τις στιγμές συχνότερα έπειτα εάν έχετε σταματήσει ήδη το κάπνισμα για μερικές εβδομάδες (υποχωρούν με το πέρασμα του χρόνου). Οι περίοδοι μεταξύ των επιθυμιών να καπνίσουν θα πάρουν πολύ και πολύ μετά από μια στιγμή, και η επιθυμία θα μικρύνει. Ο γιατρός, τα μπαλώματα νικοτίνης και τα βιβλία αυτοβοήθειάς σας μπορούν να σας βοηθήσουν για να εγκαταλείψουν. Επίσης μπορείτε να βρείτε πρόσθετο «εγκαταλειμμένο» τα προγράμματα στα κέντρα υγειονομικής περίθαλψης.

Έτσι ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να σταματήσει ριζικά, να ξεφορτωθεί τα πράγματα που υπενθυμίζει σε σας το κάπνισμα, αλλάζει τις συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης και το σημαντικότερο πράγμα: μην σταματήστε! Ακριβώς προσπαθήστε πάλι επειδή θα πετύχετε.

Οι φτωχοί εγκαταλείπουν τα ποσοστά μπορούν να απεικονίσουν την έλλειψη των παθολόγων διακοπής καπνίσματος… - ιατρικές ειδήσεις σήμερα (δελτίο τύπου)

Φλυαρία Shmatter

Οι φτωχοί εγκαταλείπουν τα ποσοστά μπορούν να απεικονίσουν την έλλειψη των παθολόγων διακοπής καπνίσματος… Ιατρικές ειδήσεις σήμερα (δελτίο τύπου), UK - 28 Οκτωβρίου 2008 Οι παθολόγοι και άλλοι προμηθευτές υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να συμβουλεψουν τους ασθενείς τους για να εγκαταλείψουν, αλλά λίγοι προμηθευτές έχουν την επαρκή κατάρτιση να ακολουθήσουν τους ασθενείς τους… Οι καπνιστές γάντζωσαν όλο και περισσότερο στη νικοτίνη: μελέτη Reuters Οι σημερινοί καπνιστές περισσότερο έθισαν στις ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΕΣ ειδήσεις νικοτίνης & την παγκόσμια έκθεση Εξάρτηση νικοτίνης 15 έτος σε υψηλό στην αμερικανική φλυαρία Shmatter καπνιστών eFluxMedia - MedHeadlines και τα 51 άρθρα ειδήσεων

Το Obama παλεύει την κοινή μάχη: για να εγκαταλείψει - το Oregonian - το OregonLive.com

Το Oregonian - OregonLive.com

Το Obama παλεύει την κοινή μάχη: για να εγκαταλείψει Το Oregonian - OregonLive.com, Η - 3 ώρες πριν Θα μπορούσε ο επόμενος Πρόεδρος των Η. Π. Α. να γίνει παιδί αφισών για τη διακοπή καπνίσματος και τα εκατομμύρια Αμερικανών που προσπαθούν να εγκαταλείψει; … Η Ταϊλάνδη ηπαίνεσε για τις προσπάθειες στον ταμπάκο που καπνίζει έξω τα πολυμέσα έθνους και τα 5 άρθρα ειδήσεων

KU οι ερευνητές λαμβάνουν την επιχορήγηση $2 εκατομμυρίων για να βοηθήσουν τη στάση ανθρώπων που καπνίζει - κόσμος περιοδικών Lawrence

KU οι ερευνητές λαμβάνουν την επιχορήγηση $2 εκατομμυρίων για να βοηθήσουν το κάπνισμα στάσεων ανθρώπων Κόσμος περιοδικών Lawrence, KS - 28 Οκτωβρίου 2008 Από Andy Hyland Researchers στο Κάνσας το πανεπιστημιακό ιατρικό κέντρο έχει εξασφαλίσει μια επιχορήγηση $2 εκατομμυρίων στους νέους τρόπους μελέτης να ενισχυθούν οι άνθρωποι να εγκαταλείψουν. …

Γρήγορα είναι πέρα από αλλά δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να εγκαταλείψει - οι ασιατικές ειδήσεις

Γρήγορα είναι πέρα από αλλά δεν είναι ποτέ πάρα πολύ αργά για να εγκαταλείψει Οι ασιατικές ειδήσεις, UK - 6 ώρες πριν Το Aurang Zaib Amirat, ένας καπνίζοντας σύμβουλος στάσεων με την εμπιστοσύνη πρωτοβάθμιας περίθαλψης του Μάντσεστερ (PCT), λέει εάν οι άνθρωποι μπορούν να περιορίσουν κατά τη διάρκεια Ramadan, μπορούν να τους διαχειριστούν το υπόλοιπο…

Εγκαταλείψτε δωρεάν - ήλιος Wasaga

Εγκαταλείψτε δωρεάν Ήλιος Wasaga, Καναδάς - 48 λεπτά πριν Για τους καπνιστές έτοιμους να εγκαταλείψουν, ένα ελεύθερο τρίωρο εργαστήριο και ένας πέντε εβδομάδων ανεφοδιασμός των μπαλωμάτων νικοτίνης ή inhaler νικοτίνης είναι διαθέσιμοι. … Ελεύθερη θεραπεία για να βοηθήσει τους καπνιστές που είναι έτοιμοι να εγκαταλείψουν το ελεύθερο τύπο Midland και τα 13 άρθρα ειδήσεων