Αυτό που πρέπει κατά προετοιμαμένος να εγκαταλείψετε

Θα πρέπει να έχετε μια καλή στρατηγική υγείας για σας εάν πρόκειται πολύ σύντομα. Θα πρέπει να σκεφτείτε για τους λόγους που πρόκειται κάπνισμα και οι λόγοι για τους οποίους καπνίζετε αρχικά. Τα υποκατάστατα του καπνίσματος πρέπει να εξεταστούν μαζί με μερικές άλλες πρόσθετες άκρες. Εδώ μερικά πράγματα που κάνουν για να προετοιμαστεί να εγκαταλείψει.

Κατ' αρχάς, πρέπει να εξετάσετε το λόγο για τον οποίο κοιτάζετε το κάπνισμα. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό πράγμα για να σκεφτεί για δεδομένου ότι πρέπει να εξετάσετε τους λόγους για σας ως προς γιατί κοιτάζετε για να σταματήσετε. Πρέπει να κοιτάξετε πέρα από αυτό που η οικογένειά σας θέλει σας για να κάνει ή τον προϋπολογισμό σας. Μπορείτε να κάνετε αυτό με την εμφάνιση λίστας των λόγων ως προς γιατί θέλετε να σταματήσετε, συμπεριλαμβάνων για να φανείτε καλύτεροι και για να κρατήσετε από να μυρίσετε όπως τον καπνό μεταξύ άλλων.

Ένα πράγμα για τη στρατηγική υγείας σας είναι να εξεταστούν οι λόγοι για τους οποίους επιθυμείτε να καπνίσετε. Πρέπει να σκεφτείτε για τους λόγους όπως εάν το κάνετε ή όχι επειδή παίρνετε νευρικοί κατά περιόδους, όταν είστε πεινασμένοι ή όταν τρώτε ή πίνετε το οινόπνευμα. Τι οι λόγοι για το εσείς πρέπει να γράψουν σε αυτούς τους λόγους κάτω για τη στρατηγική υγείας σας. Αυτό είναι επειδή χρησιμοποιείται για να σας βοηθήσει με τον υπολογισμό τι πρέπει να κοιτάξετε για να κάνετε ως υποκατάστατα όταν είστε νευρικοί ή οποιαδήποτε άλληδήποτε ώθηση που σας αναγκάζει για να έχει μια επιθυμία να καπνίσει.

Οι αντικαταστάσεις για το κάπνισμα είναι ουσιαστικές για τη στρατηγική υγείας σας. Από την κατοχή των κατάλληλων αντικαταστάσεων μπορείτε να πάρετε την καλύτερη βοήθεια για τη βοήθεια σας για να κρατήσετε από να καπνίσετε πάλι. Παραδείγματος χάριν, εάν απολαμβάνετε κατά να προσέξετε την τηλεόραση τη νύχτα θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε την τηλεόραση προσοχής με το παιχνίδι των παιχνιδιών ή την άσκηση. Πρέπει να δημιουργήσετε έναν κατάλογο των πραγμάτων που κάνετε κατά το κάπνισμα έτσι ώστε μπορείτε να βρείτε τις εναλλακτικές λύσεις για να χρησιμοποιήσετε για τις. Ίσως η εκμάθηση ενός νέου χόμπι που μπορεί να σας κρατήσει από το κάπνισμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση των πραγμάτων που θα κάνατε κανονικά κατά την κάπνισμα.

Υπάρχουν μερικές άλλες άκρες που χρησιμοποιούν για την εγκατάλειψη του καπνίσματος. Κατά προετοιμαμένος να κάνει ότι πρέπει να αποφύγετε τους ανθρώπους που δεν θα σας υποστηρίξουν κατά την προσπάθεια να εγκαταλείψουν. Μια καλή ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει για να εγκαταλείψει με την ευκολία. Η αρχή ενός προγράμματος άσκησης είναι μια άλλη προαιρετική δυνατότητα να χρησιμοποιήσει. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να μειώσει την ανησυχία και να τονίσει που μπορεί να είναι κοινή όταν εσείς που έχετε μια επιθυμία να καπνίσει τα τσιγάρα. Επίσης, εάν θεωρείτε ότι έχετε έναν σκληρό χρόνο κατά την παύση καπνίζοντας πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις ενισχύσεις καπνίσματος όπως τη γόμμα νικοτίνης για να σας βοηθήσετε με την εγκατάλειψη.

Κατά προετοιμαμένος να εγκαταλείψετε θα πρέπει να λάβετε υπόψη μερικά πράγματα. Πρέπει να σκεφτείτε για το λόγο για τον οποίο προσπαθείτε να σταματήσετε κάπνισμα και οι λόγοι για τους οποίους καπνίζετε έτσι ώστε μπορείτε να έχετε μια καλύτερη ιδέα αυτού που πρέπει να κάνετε προκειμένου να σταματήσετε. Να εξετάσει τις αντικαταστάσεις για το κάπνισμα μπορεί να είναι μεγάλο επίσης.

Εγκατάλειψη του χρόνου: Ένα βλέμμα στο κάπνισμα και την πρόληψη του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων (θεριστής Richfield)

(ARA) - είναι ευρέως γνωστό ότι το κάπνισμα προκαλεί τον καρκίνο. Αλλά ξέρατε ότι το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνό σας για τον τύπο 2 διαβήτης; Ή ότι είναι ένας σημαντικός παράγοντας σχεδόν στις μισές από τις επιθέσεις καρδιών; Δεν είναι ποτέ εύκολο να σταματήσει, αλλά τα εκατομμύρια των ανθρώπων έχουν εγκαταλείψει - και μπορείτε, επίσης.

Μελέτη βελονισμού για το κάπνισμα στάσεων (διακοπή καπνίσματος) (PR.com)

Η μελέτη βελονισμού για τη στάση που καπνίζει (διακοπή καπνίσματος), δείχνει ότι ο βελονισμός θα βοηθήσει τους ανθεκτικούς καπνιστές αρκετά που καπνίζουν μια για πάντα. [ PR.com - 02 Ιουλίου ..2008 ]

Οι συσκευές, σε απευθείας σύνδεση φίλοι διευκολύνουν το ταξίδι κατά μήκος του δρόμου εγκατα:λείπω-καπνών (Νέα Ορλεάνη χρόνος-ασήμαντη)

Η τεχνολογία βοηθά να κάνει τους νικητές των quitters. Το Διαδίκτυο είναι από καιρό γεμάτο με τις περιοχές αυτοβοήθειας για εκείνους που επιθυμούν να σταματήσουν, αλλά οι νέες τεχνολογίες προκύπτουν για να δώσουν στους καπνιστές ένα πόδι επάνω στην προσπάθειά τους.

Κάπνισμα που απαγορεύεται στα αυτοκίνητα, στα γεγονότα (ανακοινώστε τον ήλιο)

Το ΚΑΠΝΙΣΜΑ θα απαγορευθεί στα αυτοκίνητα που φέρνουν τα παιδιά σε Βικτώρια κάτω από τα νέα αντικαπνιστικά μέτρα για να γίνει η άκρη ανθρώπων έξω στο κοινό.

Οι καπνιστές εφήβων θέλουν να εγκαταλείψουν αλλά συχνά αποτυγχάνουν (Reuters μέσω Yahoo! News)

Οι εφηβικοί καπνιστές αρχαρίων κάνουν συχνά τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να εγκαταλείψουν σύντομα αφότου αρχίζουν, αλλά πιό πολύ είναι ανεπιτυχείς, σύμφωνα με την έρευνα που χρηματοδοτείται από την καναδική κοινωνία καρκίνου.