Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει

Εάν θέλετε να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο να εγκαταλείψετε δώστε ακριβώς προσοχή στα ακόλουθα πράγματα.

Στάση ριζικά!

Δεύτερον, σκεφτείτε ότι μιας ημέρας θα σταματήσετε, μπορεί να είναι αύριο ή μια ευνοϊκότερες στιγμή, αλλά μια στάση ριζικά επειδή θα έχετε την καλύτερη πιθανότητα της επιτυχίας. Μόνο μερικοί καπνιστές κατορθώνουν να εγκαταλείψουν λιγότερο κάθε φορά για να εγκαταλείψουν τελικά καθόλου όλους. Είναι δυσάρεστο και μη σοφό να σταματήσει αργά επειδή πειράζεστε πραγματικά και διατηρώντας την επιθυμία να καπνίσει.

Αλλαγές

Πάρτε μαζί τους αναπτήρες, τους δίσκους τέφρας, τα τσιγάρα και όλα που μπορούν να συνδεθούν με το κάπνισμα. Πέστε στους φίλους σας και τους ανθρώπους γύρω από σας ότι εγκαταλείπετε και εάν είναι δυνατό βρείτε κάποιο άλλο που θα εγκαταλείψει με σας.

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να αλλαχτούν επίσης οι συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης. Προσπαθήστε να φάτε πολλά φρούτα, πιείτε πολύ ύδωρ και μείνετε μακρυά από τα "ποτά άνεσησ" όπως το τσάι, το οινόπνευμα και τον καφέ. Η φυσική χαλάρωση είναι επίσης πολύ σημαντική εάν αισθάνεστε νεβρικοί πηγαίνετε για έναν γύρο ή έναν περίπατο ή πηγαίνετε. Με τα χρήματα εκτός από την ανταμοιβή οι ίδιοι, δίνεστε κάτι σαν τα ενδύματα ή το CD, ή κάνετε τα συμπαθητικά πράγματα.

Μην σταματήστε!

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει δεν είναι να σταματήσει εάν πέφτετε πίσω. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε την εναλλακτική συμπεριφορά για την κατάσταση που συνέβη τόσο στο μέλλον εσείς μπορεί να αντιδράσει. Έχετε γίνει ισχυρότεροι εάν την επόμενη φορά στην ίδια κατάσταση κατορθώνετε να έρθετε κατευθείαν.

Εξέταση της επιθυμίας

Όταν εγκαταλείπετε το πρώτο πράγμα παρατηρείτε ότι είναι η επιθυμία να καπνίσει, αλλά αυτή η στιγμή διαρκεί μόνο λεπτά. Εάν σταματήσατε πρόσφατα καπνίζοντας θα έχετε αυτές τις στιγμές συχνότερα έπειτα εάν έχετε σταματήσει ήδη το κάπνισμα για μερικές εβδομάδες (υποχωρούν καθώς ο χρόνος περνά). Οι περίοδοι μεταξύ των επιθυμιών να καπνίσουν θα πάρουν πολύ και πολύ μετά από μια στιγμή, και η επιθυμία θα μικραίνει. Ο γιατρός, τα μπαλώματα νικοτίνης και τα βιβλία αυτοβοήθειάς σας μπορούν να σας βοηθήσουν για να εγκαταλείψουν. Επίσης μπορείτε να βρείτε ειδικό "εγκαταλειμμένο" τα προγράμματα στα κέντρα υγειονομικής περίθαλψης.

Έτσι ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να σταματήσει ριζικά, να ξεφορτωθεί τα πράγματα που υπενθυμίζει σε σας το κάπνισμα, αλλάζει τις συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης και το σημαντικότερο πράγμα: μην σταματήστε! Ακριβώς προσπαθήστε πάλι επειδή θα πετύχετε.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να παρακινήσει τους καπνιστές για να εγκαταλείψει (ελεύθερος Τύπος του Ντητρόιτ)

45% των έγκυων καπνιστών σταματούν τα τσιγάρα. Αυτός είναι πολύ υψηλότερος από το ποσοστό 10% 20% μεταξύ όλων των καπνιστών που εγκαταλείπουν χαρακτηριστικά μετά από να περάσουν από ένα πρόγραμμα σμοκηνγ-διακοπής, λέει τον Tom Glynn της αμερικανικής κοινωνίας καρκίνου. Και εκείνο το ποσοστό είναι ιδιαίτερα υψηλό, λέει, δεδομένου ότι οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται χαρακτηριστικά ενάντια στη χρησιμοποίηση των φαρμάκων σμοκηνγ-διακοπής, όπως τα μπαλώματα νικοτίνης ή η γόμμα.

Τώρα, ένα φάρμακο υποστηρίζει ότι βοηθά τη διακοπή καπνίσματος (νέο Κεράλα)

Ashwini Shrivastava, Νέο Δελχί: Εδώ είναι οι καλές ειδήσεις για εκείνους που θέλουν να κλωτσήσουν τη συνήθεια καπνίσματος ως αξιώσεις νέες φαρμάκων για να βοηθήσουν τους καπνιστές να υπερνικήσουν τον εθισμό τους.

Η εγκυμοσύνη μπορεί να παρακινήσει τους καπνιστές για να κλωτσήσει τη συνήθεια (ΗΠΑ σήμερα)

Το Ashley Adams εγκατέλειψε την κρύα Τουρκία, που γίνεται μέρος του 45% των έγκυων καπνιστών που σταματούν τα τσιγάρα.

Εγκατάλειψη του χρόνου: Ένα βλέμμα στο κάπνισμα και την πρόληψη του διαβήτη και των καρδιακών παθήσεων (θεριστής Richfield)

(ARA) - είναι ευρέως γνωστό ότι το κάπνισμα προκαλεί τον καρκίνο. Αλλά ξέρατε ότι το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνό σας για τον τύπο 2 διαβήτης; Ή ότι είναι ένας σημαντικός παράγοντας σχεδόν στις μισές από τις επιθέσεις καρδιών; Δεν είναι ποτέ εύκολο να σταματήσει, αλλά τα εκατομμύρια των ανθρώπων έχουν εγκαταλείψει - και μπορείτε, επίσης.

Κάπνισμα: Ρίξτε τη συνήθεια χωρίς να πάρει το βάρος (ειδήσεις CBS)

Οι αποδεδειγμένες στρατηγικές για το κάπνισμα, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης, μπορούν να σας κρατήσουν χωρίς καπνό και να αποτρέψουν το κέρδος βάρους.