Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει

Εάν θέλετε να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο να εγκαταλείψετε δώστε ακριβώς προσοχή στα ακόλουθα πράγματα.

Στάση ριζικά!

Δεύτερον, σκεφτείτε ότι μιας ημέρας θα σταματήσετε, μπορεί να είναι αύριο ή μια ευνοϊκότερες στιγμή, αλλά μια στάση ριζικά επειδή θα έχετε την καλύτερη πιθανότητα της επιτυχίας. Μόνο μερικοί καπνιστές κατορθώνουν να εγκαταλείψουν λιγότερο κάθε φορά για να εγκαταλείψουν τελικά καθόλου όλους. Είναι δυσάρεστο και μη σοφό να σταματήσει αργά επειδή πειράζεστε πραγματικά και διατηρώντας την επιθυμία να καπνίσει.

Αλλαγές

Πάρτε μαζί τους αναπτήρες, τους δίσκους τέφρας, τα τσιγάρα και όλα που μπορούν να συνδεθούν με το κάπνισμα. Πέστε στους φίλους σας και τους ανθρώπους γύρω από σας ότι εγκαταλείπετε και εάν είναι δυνατό βρείτε κάποιο άλλο που θα εγκαταλείψει με σας.

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να αλλαχτούν επίσης οι συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης. Προσπαθήστε να φάτε πολλά φρούτα, πιείτε πολύ ύδωρ και μείνετε μακρυά από τα "ποτά άνεσησ" όπως το τσάι, το οινόπνευμα και τον καφέ. Η φυσική χαλάρωση είναι επίσης πολύ σημαντική εάν αισθάνεστε νεβρικοί πηγαίνετε για έναν γύρο ή έναν περίπατο ή πηγαίνετε. Με τα χρήματα εκτός από την ανταμοιβή οι ίδιοι, δίνεστε κάτι σαν τα ενδύματα ή το CD, ή κάνετε τα συμπαθητικά πράγματα.

Μην σταματήστε!

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει δεν είναι να σταματήσει εάν πέφτετε πίσω. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε την εναλλακτική συμπεριφορά για την κατάσταση που συνέβη τόσο στο μέλλον εσείς μπορεί να αντιδράσει. Έχετε γίνει ισχυρότεροι εάν την επόμενη φορά στην ίδια κατάσταση κατορθώνετε να έρθετε κατευθείαν.

Εξέταση της επιθυμίας

Όταν εγκαταλείπετε το πρώτο πράγμα παρατηρείτε ότι είναι η επιθυμία να καπνίσει, αλλά αυτή η στιγμή διαρκεί μόνο λεπτά. Εάν σταματήσατε πρόσφατα καπνίζοντας θα έχετε αυτές τις στιγμές συχνότερα έπειτα εάν έχετε σταματήσει ήδη το κάπνισμα για μερικές εβδομάδες (υποχωρούν καθώς ο χρόνος περνά). Οι περίοδοι μεταξύ των επιθυμιών να καπνίσουν θα πάρουν πολύ και πολύ μετά από μια στιγμή, και η επιθυμία θα μικραίνει. Ο γιατρός, τα μπαλώματα νικοτίνης και τα βιβλία αυτοβοήθειάς σας μπορούν να σας βοηθήσουν για να εγκαταλείψουν. Επίσης μπορείτε να βρείτε ειδικό "εγκαταλειμμένο" τα προγράμματα στα κέντρα υγειονομικής περίθαλψης.

Έτσι ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να σταματήσει ριζικά, να ξεφορτωθεί τα πράγματα που υπενθυμίζει σε σας το κάπνισμα, αλλάζει τις συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης και το σημαντικότερο πράγμα: μην σταματήστε! Ακριβώς προσπαθήστε πάλι επειδή θα πετύχετε.

Χρόνιες αναταραχές του εντέρου - ήλιος της Βαλτιμόρης

Χρόνιες αναταραχές του εντέρου Ήλιος της Βαλτιμόρης, Ηνωμένες Πολιτείες - 6 ώρες πριν Εάν καπνίζουν, προσπαθώ να τους πάρω για να σταματήσω. Υπάρχουν πολλές διατροφές μανίας έξω εκεί για τους ανθρώπους με crohn, και τις ενθαρρύνω για να χρησιμοποιήσω μια κοινή λογική ...

Η πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι υπάρχουν διάφορες απειλές στο αρσενικό... - Ιρλανδικοί χρόνοι

Η πρόσφατη έρευνα προτείνει ότι υπάρχουν διάφορες απειλές στο αρσενικό ... Ιρλανδικοί χρόνοι, Ιρλανδία - 4 Του Αυγούστου ..2008 Εγκαταλείψτε - το κάπνισμα είναι από παλιά καθιερωμένο ως γενικό κίνδυνο υγείας, και έχει αποδειχθεί για να έχει επιπτώσεις στην αναπαραγωγική υγεία και στους άνδρες και στις γυναίκες. ...

Το Nabi Biopharmaceuticals αναγγέλλει τα θετικά προσωρινά αποτελέσματα... - MarketWatch

Το Nabi Biopharmaceuticals αναγγέλλει τα θετικά προσωρινά αποτελέσματα ... MarketWatch - 23 Ιουλίου ..2008 Το νέο πρόγραμμα ανοσοποίησης του Nabi, που περιέλαβε μια πρόσθετη έγχυση σε τρεις μήνες, οδήγησε σε μια άνοση απάντηση σε 14 εβδομάδες που ήταν υψηλότερη από ...

Nabi: Οι φαρμακευτικοί γίγαντες πρέπει να βήξουν επάνω για το καπνίζοντας εμβόλιο - RedOrbit

Nabi: Οι φαρμακευτικοί γίγαντες πρέπει να βήξουν επάνω για το καπνίζοντας εμβόλιο RedOrbit, TX - 25 Ιουλίου ..2008 Το νέο πρόγραμμα, που περιέλαβε μια πρόσθετη έγχυση σε τρεις μήνες, οδήγησε σε περισσότερο από 80% των θεμάτων που επιτυγχάνουν το επίπεδο αντισωμάτων στόχων σε 14 ...

Νομιμοποίηση στη μεταμφίεση - σφαίρα και ταχυδρομείο

Νομιμοποίηση στη μεταμφίεση Σφαίρα και ταχυδρομείο, Καναδάς - 19 Ιουλίου ..2008 Οι εκατοντάδες των εξαρτημένων ημερησίως επισκέπτονται την εποπτευμένη περιοχή εγχύσεων του Βανκούβερ, η οποία έχει γίνει έδαφος μηδέν σε έναν πόλεμο των λέξεων. Ακόμα, η μείωση ζημιάς παραμένει ...