Αυτό που πρέπει κατά προετοιμαμένος να εγκαταλείψετε
Θα πρέπει να έχετε μια καλή στρατηγική υγείας για σας
εάν πρόκειται πολύ σύντομα. Θα πρέπει να σκεφτείτε για
τους λόγους που πρόκειται κάπνισμα και οι λόγοι για τους οποίους
καπνίζετε αρχικά. Τα υποκατάστατα του καπνίσματος πρέπει να
εξεταστούν μαζί με μερικές άλλες πρόσθετες άκρες. Εδώ
μερικά πράγματα που κάνουν για να προετοιμαστεί να εγκαταλείψει.
Κατ' αρχάς, πρέπει να εξετάσετε το λόγο για τον οποίο
κοιτάζετε το κάπνισμα. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό
πράγμα για να σκεφτεί για δεδομένου ότι πρέπει να εξετάσετε τους
λόγους για σας ως προς γιατί κοιτάζετε για να σταματήσετε.
Πρέπει να κοιτάξετε πέρα από αυτό που η οικογένειά σας
θέλει σας για να κάνει ή τον προϋπολογισμό σας. Μπορείτε
να κάνετε αυτό με την εμφάνιση λίστας των λόγων ως προς γιατί
θέλετε να σταματήσετε, συμπεριλαμβάνων για να φανείτε καλύτεροι
και για να κρατήσετε από να μυρίσετε όπως τον καπνό μεταξύ
άλλων.
Ένα πράγμα για τη στρατηγική υγείας σας είναι να
εξεταστούν οι λόγοι για τους οποίους επιθυμείτε να καπνίσετε.
Πρέπει να σκεφτείτε για τους λόγους όπως εάν το κάνετε ή
όχι επειδή παίρνετε νευρικοί κατά περιόδους, όταν είστε
πεινασμένοι ή όταν τρώτε ή πίνετε το οινόπνευμα. Τι οι
λόγοι για το εσείς πρέπει να γράψουν σε αυτούς τους λόγους κάτω
για τη στρατηγική υγείας σας. Αυτό είναι επειδή
χρησιμοποιείται για να σας βοηθήσει με τον υπολογισμό τι πρέπει να
κοιτάξετε για να κάνετε ως υποκατάστατα όταν είστε νευρικοί ή
οποιαδήποτε άλληδήποτε ώθηση που σας αναγκάζει για να έχει μια
επιθυμία να καπνίσει.
Οι αντικαταστάσεις για το κάπνισμα είναι ουσιαστικές
για τη στρατηγική υγείας σας. Από την κατοχή των κατάλληλων
αντικαταστάσεων μπορείτε να πάρετε την καλύτερη βοήθεια για τη
βοήθεια σας για να κρατήσετε από να καπνίσετε πάλι.
Παραδείγματος χάριν, εάν απολαμβάνετε κατά να προσέξετε
την τηλεόραση τη νύχτα θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε την
τηλεόραση προσοχής με το παιχνίδι των παιχνιδιών ή την άσκηση.
Πρέπει να δημιουργήσετε έναν κατάλογο των πραγμάτων που
κάνετε κατά το κάπνισμα έτσι ώστε μπορείτε να βρείτε τις
εναλλακτικές λύσεις για να χρησιμοποιήσετε για τις. Ίσως η
εκμάθηση ενός νέου χόμπι που μπορεί να σας κρατήσει από το
κάπνισμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση των
πραγμάτων που θα κάνατε κανονικά κατά την κάπνισμα.
Υπάρχουν μερικές άλλες άκρες που χρησιμοποιούν για
την εγκατάλειψη του καπνίσματος. Κατά προετοιμαμένος να
κάνει ότι πρέπει να αποφύγετε τους ανθρώπους που δεν θα σας
υποστηρίξουν κατά την προσπάθεια να εγκαταλείψουν. Μια καλή
ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει για να εγκαταλείψει με
την ευκολία. Η αρχή ενός προγράμματος άσκησης είναι μια
άλλη προαιρετική δυνατότητα να χρησιμοποιήσει. Αυτό μπορεί
να βοηθήσει να μειώσει την ανησυχία και να τονίσει που μπορεί να
είναι κοινή όταν εσείς που έχετε μια επιθυμία να καπνίσει τα
τσιγάρα. Επίσης, εάν θεωρείτε ότι έχετε έναν σκληρό
χρόνο κατά την παύση καπνίζοντας πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις
ενισχύσεις καπνίσματος όπως τη γόμμα νικοτίνης για να σας
βοηθήσετε με την εγκατάλειψη.
Κατά προετοιμαμένος να εγκαταλείψετε θα πρέπει να
λάβετε υπόψη μερικά πράγματα. Πρέπει να σκεφτείτε για το
λόγο για τον οποίο προσπαθείτε να σταματήσετε κάπνισμα και οι
λόγοι για τους οποίους καπνίζετε έτσι ώστε μπορείτε να έχετε
μια καλύτερη ιδέα αυτού που πρέπει να κάνετε προκειμένου να
σταματήσετε. Να εξετάσει τις αντικαταστάσεις για το κάπνισμα
μπορεί να είναι μεγάλο επίσης.
|
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
