Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει

Εάν θέλετε να ανακαλύψετε τον καλύτερο τρόπο να εγκαταλείψετε δώστε ακριβώς προσοχή στα ακόλουθα πράγματα.

Στάση ριζικά!

Δεύτερον, σκεφτείτε ότι μιας ημέρας θα σταματήσετε, μπορεί να είναι αύριο ή μια ευνοϊκότερες στιγμή, αλλά μια στάση ριζικά επειδή θα έχετε την καλύτερη πιθανότητα της επιτυχίας. Μόνο μερικοί καπνιστές κατορθώνουν να εγκαταλείψουν λιγότερο κάθε φορά για να εγκαταλείψουν τελικά καθόλου. Είναι δυσάρεστο και μη σοφό να σταματήσει αργά επειδή πειράζεστε πραγματικά και διατηρώντας την επιθυμία να καπνίσει.

Αλλαγές

Πάρτε μαζί τους αναπτήρες, τους δίσκους τέφρας, τα τσιγάρα και όλα που μπορούν να συνδεθούν με το κάπνισμα. Πέστε στους φίλους σας και τους ανθρώπους γύρω από σας ότι εγκαταλείπετε και εάν είναι δυνατό βρείτε κάποιο άλλο που θα εγκαταλείψει με σας.

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να αλλαχτούν επίσης οι συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης. Προσπαθήστε να φάτε πολλά φρούτα, πιείτε πολύ ύδωρ και μείνετε μακρυά από τα «ποτά άνεσης» όπως το τσάι, το οινόπνευμα και τον καφέ. Η φυσική χαλάρωση είναι επίσης πολύ σημαντική εάν αισθάνεστε νεβρικοί πηγαίνετε για έναν γύρο ή έναν περίπατο ή πηγαίνετε. Με τα χρήματα εκτός από την ανταμοιβή οι ίδιοι, δίνεστε κάτι σαν τα ενδύματα ή το CD, ή κάνετε τα συμπαθητικά πράγματα.

Μην σταματήστε!

Ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει δεν είναι να σταματήσει εάν πέφτετε πίσω. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε ότι η εναλλακτική συμπεριφορά για την κατάσταση αυτό συνέβη τόσο στο μέλλον μπορείτε να αντιδράσετε. Έχετε γίνει ισχυρότεροι εάν την επόμενη φορά στην ίδια κατάσταση κατορθώνετε να έρθετε κατευθείαν.

Εξέταση της επιθυμίας

Όταν εγκαταλείπετε το πρώτο πράγμα παρατηρείτε ότι είναι η επιθυμία να καπνίσει, αλλά αυτή η στιγμή διαρκεί μόνο λεπτά. Εάν σταματήσατε πρόσφατα καπνίζοντας θα έχετε αυτές τις στιγμές συχνότερα έπειτα εάν έχετε σταματήσει ήδη το κάπνισμα για μερικές εβδομάδες (υποχωρούν με το πέρασμα του χρόνου). Οι περίοδοι μεταξύ των επιθυμιών να καπνίσουν θα πάρουν πολύ και πολύ μετά από μια στιγμή, και η επιθυμία θα μικρύνει. Ο γιατρός, τα μπαλώματα νικοτίνης και τα βιβλία αυτοβοήθειάς σας μπορούν να σας βοηθήσουν για να εγκαταλείψουν. Επίσης μπορείτε να βρείτε πρόσθετο «εγκαταλειμμένο» τα προγράμματα στα κέντρα υγειονομικής περίθαλψης.

Έτσι ο καλύτερος τρόπος να εγκαταλείψει είναι να σταματήσει ριζικά, να ξεφορτωθεί τα πράγματα που υπενθυμίζει σε σας το κάπνισμα, αλλάζει τις συνήθειές σας κατανάλωσης και κατανάλωσης και το σημαντικότερο πράγμα: μην σταματήστε! Ακριβώς προσπαθήστε πάλι επειδή θα πετύχετε.

Το νέο περιοδικό που στοχεύει στη βοήθεια της έγκυου στάσης γυναικών που καπνίζει είναι… - Crosby ανακοινώνει

Το νέο περιοδικό που στοχεύει στη βοήθεια της έγκυου στάσης γυναικών που καπνίζει είναι… Το Crosby ανακοινώνει, UK - 14 Νοέμ. 2008 Είναι το πρώτο PCT στο Μέρσευσαϊντ για να παραγάγει ένα περιοδικό για να βοηθήσει τις γυναίκες να εγκαταλείψουν το κάπνισμα, αποκαλούμενο συζήτηση `». Το PCT Sefton έχει παραγάγει το περιοδικό για να προαγάγει…

DHHS συνεργάζεται με την αλέα μπόουλινγκ για να προσφέρει τις άκρες στην εγκατάλειψη καπνίζοντας - whdh-TV

DHHS συνεργάζεται με την αλέα μπόουλινγκ για να προσφέρει τις άκρες στην εγκατάλειψη του καπνίσματος Whdh-TV, μΑ - 24 Οκτ. 2008 ΠΡΩΗΝ ενθαρρύνει τους ανθρώπους για να πλησιάσει την εγκατάλειψη του καπνίσματος ως «ζωή επαν-εκμάθησης χωρίς τσιγάρα,» με τη βοήθεια να εξεταστούν «οι ωθήσεις» που τους κάνουν να θελήσουν να καπνίσουν.

Σεμινάρια διακοπής καπνίσματος προσφερθε'ντα - άκρη

Σεμινάρια διακοπής καπνίσματος προσφερθε'ντα Άκρη, ΛΦ - 12 Νοέμ. 2008 Πάρτε τις στρατηγικές, τις άκρες, τα εργαλεία, και τα στοιχεία συμπεριφοράς για να διευκολύνετε τη διαδικασία. Εγκαταλείψτε τώρα τις κεντρικές προσφορές εκπαίδευσης «δέκα βασικές συστάσεις οδηγίας από…

Μεγάλος αμερικανικός Τύπος Smokeout 20 Νοέμ. - Medfield

Javno.hr

Μεγάλο αμερικανικό Smokeout 20 Νοέμ. Τύπος Medfield, μΑ - 12 Νοέμ. 2008 Οι μελέτες εμφανίζουν τη σημασία της κοινωνικής υποστήριξης στην εγκατάλειψη του καπνίσματος, δεδομένου ότι οι άνθρωποι είναι πλέον πιθανοί να εγκαταλείψουν όταν οι φίλοι, η οικογένεια, και οι συνάδελφοί τους… Είστε έτοιμοι για το μεγάλο αμερικανικό Smokeout; Βάση Πολεμικής Αεροπορίας McGuire ACS οδηγίες εγκαταλειμμένος ο καπνιστές Jack County Herald Το Smokeout μπορεί να ωφελήσει τη θέση αγγελιαφόρων Hill κερασιών κατώτατων γραμμών σας και τα 58 άρθρα ειδήσεων

Angioplasty που καταχράται μεταξύ των εκατομμυρίων των ασθενών, στοιχεία εμφανίζει - αστέρι πόλεων του Κάνσας

Angioplasty που καταχράται μεταξύ των εκατομμυρίων των ασθενών, στοιχεία εμφανίζει Αστέρι πόλεων του Κάνσας, MO - 6 ώρες πριν Επίσης ωθήθηκαν για να ασκήσουν, να χάσουν το βάρος και να εγκαταλείψουν. Οι μισοί από τους ασθενείς πήραν επίσης angioplasty. Οι γιατροί παρενέβαλαν έναν λεπτό σωλήνα αποκαλούμενο καθετήρα…