La meilleure voie de quitter tabagisme
Si vous voulez découvrir la meilleure voie de quitter fumer juste l'attention de salaire aux choses suivantes.
Arrêt radicalement !
En second lieu, pensez à un jour où vous vous arrêterez, il peut être demain ou un moment plus favorable, mais s'arrête radicalement parce que vous aurez la meilleure chance de succès. Seulement quelques fumeurs parviennent à quitter fumer moins chaque fois pour quitter finalement du tout. Il est désagréable et non sage de s'arrêter lentement parce que vous vous taquinez réellement et mettant à jour le désir de fumer.
Modifications
Emportez les allumeurs, les plateaux de cendre, les cigarettes et tout qui peuvent être connectés au tabagisme. Dites vos amis et les personnes autour de vous que vous quittez et s'il est possible trouvez quelqu'un d'autre qui quittera avec vous.
La meilleure voie de quitter fumer est de changer également vos habitudes de boissons et de consommation. Essayez de manger de beaucoup de fruit, boire beaucoup d'eau et rester à partir du « confort boit » comme le thé, l'alcool et le café. La relaxation physique est également très importante ; si vous vous sentez énervé pour faire un tour ou une promenade ou pour aller nager. Avec de l'argent vous sauf la récompense, vous donnez vous-même quelque chose comme des vêtements ou un CD, ou faites des choses gentilles.
N'abandonnez pas !
La meilleure voie de quitter fumer n'est pas d'abandonner si vous tombez en arrière. Essayez de découvrir le comportement alternatif pour la situation il s'est produit que tellement à l'avenir vous pouvez réagir. Vous êtes devenu plus fort si la fois prochaine dans la même situation que vous parvenez à apparaître.
Traiter le désir
Quand vous quittez fumer la première chose vous notez est le désir de fumer, mais des bouts de ce moment seulement quelques minutes. Si vous cessiez récemment de fumer vous aurez ces moments plus souvent puis si vous avez déjà arrêté le tabagisme pendant quelques semaines (ils s'abaissent au fur et à mesure du temps). Les périodes entre les désirs de fumer obtiendront plus longtemps et plus longtemps après un moment, et le désir diminuera. Votre docteur, corrections de nicotine et livres de débrouillardise peuvent vous aider à quitter le tabagisme. Également vous pouvez trouver le special « quitté fumer » des programmes aux centres de soins de santé.
Ainsi la meilleure manière dont de quitter fumer est de s'arrêter radicalement, se débarassent des choses vous rappelle de fumer, changent vos habitudes de boissons et de consommation et la chose la plus importante : n'abandonnez pas ! Essayez juste de nouveau parce que vous réussirez.
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