The Best way to quit smoking धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अच्छा तरीका If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. यदि आप चाहते हैं कि पता लगाने के लिए सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान छोड़ने के लिए केवल निम्नलिखित बातों को ध्यान देना है .
Stop Radically! मौलिक बंद ! Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. दूसरे , आप एक दिन के बारे में सोचना बंद कर देंगे , तो यह हो सकता है या कल एक क्षण में अधिक अनुकूल है , लेकिन मौलिक रोकने का सबसे अच्छा होगा क्योंकि आप सफलता की संभावना है . Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. धूम्रपान करने वालों का प्रबंधन करने के लिए केवल कुछ कम धूम्रपान छोड़ने के लिए हर बार छोड़ने पर अंततः सभी है . It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. यह अप्रिय नहीं बुद्धिमान और धीरे धीरे बंद करने के लिए कर रहे हैं क्योंकि आप वास्तव में teasing और अपने आप को बनाए रखने की इच्छा से धूम्रपान किया . Changes परिवर्तन
Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. लाइटरों को दूर लें , ऐश ट्रे , सिगरेट और सब कुछ किया जा सकता है कि धूम्रपान से जुड़ा है . Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. अपने मित्रों और लोगों को बताएँ कि आप के आसपास है कि आप छोड़ने हैं और यदि यह संभव है किसी अन्य पाते हैं जो आपके साथ छोड़ देगा . The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अच्छा तरीका है और पीने के लिए भी अपने खाने की आदतों में परिवर्तन है . Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. करने की कोशिश करें बहुत से फल खाने , पीने का काफी पानी से दूर रहने और ' शान्ति पेय ' जैसे चाय , कॉफी और अल्कोहल . Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. भौतिक छूट भी बहुत महत्वपूर्ण है , यदि आप महसूस करते हैं edgy जाने के लिए एक या एक सवारी चलने या तैराकी जाना है . With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. पैसा बचाने के साथ आप स्वयं को पुरस्कृत करें , अपने आप को कुछ देने की तरह कपड़े या CD , या अच्छी बातें करते हैं . Don't give up! न दें !
The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है , यदि आप को वापस आते हैं . Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. यह पता लगाने की कोशिश करें विकल्प के लिए व्यवहार की स्थिति यह हो सकता है ताकि भविष्य में आप प्रतिक्रिया है . You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. यदि आप मजबूत बन गए हैं अगली बार में एक ही स्थिति में आने के माध्यम से आप का प्रबंधन है . Dealing with the Desire लेनदेन की इच्छा के साथ
When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. जब आप धूम्रपान छोड़ने के पहले आप नोटिस बात है धूम्रपान करने की इच्छा है , लेकिन इस क्षण केवल कुछ मिनट रहता है . If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). यदि आप हाल ही में धूम्रपान बंद कर दिया होगा आप इन क्षणों अधिक बार फिर यदि आपके पास पहले से ही कुछ सप्ताह के लिए बंद कर धूम्रपान ( वे हुआ समय के रूप में किया जाता है ) . The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. इस अवधि के बीच अभिलाषाओं को धुएँ मिलेंगे और अब समय के बाद अब , और कम की इच्छा होगी . Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. आपका चिकित्सक , पैच निकोटीन और स्वयं सहायता पुस्तकों धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है . Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. इसके अलावा विशेष आप पा सकते हैं " धूम्रपान छोड़ने " कार्यक्रमों में स्वास्थ्य देखभाल केन्द्रों . So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! इसलिए सबसे अच्छा तरीका धूम्रपान छोड़ने को रोकने के लिए मौलिक है , से छुटकारा पाने की बातों की याद दिलाता है आप धूम्रपान , अपने पीने के और खाने की आदतों और सबसे महत्वपूर्ण बात : नहीं देते ! Just try again because you will succeed. बस फिर कोशिश करें क्योंकि आप सफल होंगे .
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