The Best way to quit smoking Den beste måten å slutte å røyke If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Hvis du ønsker å finne ut den beste måten å slutte å røyke bare ta hensyn til følgende ting.
Stop Radically! Stopp radikalt! Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Andre tror på en dag du vil stoppe, kan det bli i morgen eller flere gode øyeblikk, men stopper radikalt fordi du vil ha best sjanse for suksess. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Bare noen få røykerne klarer å slutte å røyke mindre hver gang å endelig avslutte det hele tatt. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Det er ubehagelig og ikke lurt å stoppe sakte fordi du faktisk teasing selv og opprettholde ønske om å røyke. Changes Endringer
Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Ta bort lektere, ash skuffer, sigaretter og alt som kan kobles til røyking. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Fortell dine venner og folk rundt deg at du avslutte og hvis det er mulig å finne noen andre som vil avslutte med deg. The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Den beste måten å slutte å røyke er å også endre din drikking og spising vaner. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Prøv å spise mye frukt, drikke mye vann og holde seg borte fra "komfort drinker" som te, alkohol og kaffe. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Fysisk velvære er også svært viktig, hvis du føler deg irritabel gå for en ridetur eller en tur eller gå svømming. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. Med pengene du sparer belønne deg selv, gi deg selv noe som klær eller en CD, eller du kan gjøre hyggelig ting. Don't give up! Ikke gi opp!
The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Den beste måten å slutte å røyke er ikke å gi opp hvis du faller tilbake. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Prøv å finne ut alternative atferden til situasjonen det skjedde så i fremtiden kan du reagere. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Du har blitt sterkere hvis neste gang i samme situasjon du klarer å komme gjennom. Dealing with the Desire Håndteringen av Desire
When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. Når du avslutter smoking det første du legger merke til er det ønske om å røyke, men dette øyeblikk bare varer noen få minutter. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Hvis du nylig har sluttet å røyke vil du ha disse øyeblikkene oftere og hvis du allerede har sluttet å røyke for noen få uker (de avta etter som tiden går). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. I periodene mellom ønskene til røyk vil komme lenger og lenger etter en stund, og ønsket vil redusere. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Din lege, Nikotin patcher og selv-bøker kan hjelpe deg å slutte å røyke. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Du kan også finne spesielle "Quit smoking" programmer i helsesektoren sentre. So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Så den beste måten å slutte å røyke er å stoppe radikalt, bli kvitt de tingene som minner deg om røyking, endre drikking og spising vaner og de viktigste ting: ikke gi opp! Just try again because you will succeed. Bare prøv på nytt fordi du vil lykkes.
| 
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
