A mais melhor maneira parar fumar

Se você quiser encontrar para fora a mais melhor maneira parar fumar justo pague a atenção às seguintes coisas.

Pare Radical!

Em segundo, pense de um dia onde você parará, pode ser amanhã ou um momento mais favorável, mas para radical porque você terá a mais melhor possibilidade de sucesso. Somente alguns smokers controlam parar fumar mais menos cada vez para parar finalmente em tudo. É desagradável e nao sábio parar lentamente porque você se está arreliando realmente e mantendo o desejo fumar.

Mudanças

Faça exame dos isqueiros, das bandejas da cinza, dos cigarros e de tudo ausentes que podem ser conectados a fumar. Diga seus amigos e os povos em torno de você que você está parando e se for achado possível alguém mais quem parará com você.

A mais melhor maneira parar fumar deve mudar também seu beber e hábitos comer. Tente comer muitos da fruta, beber muitos da água e permanecer afastado ' das bebidas do conforto como o chá, o álcool e o café. O relaxation físico é também muito importante; se você sentir edgy para ir para um passeio ou uma caminhada ou para ir nadar. Com o dinheiro você excepto a recompensa você mesmo, dá-se algo como roupa ou um CD, ou faz-se coisas agradáveis.

Não dê acima!

A mais melhor maneira parar fumar não deve dar acima se você cair para trás. Tente encontrar para fora o comportamento alternativo para a situação que aconteceu assim que no futuro você pode reagir. Você tornou-se mais forte se vez seguinte na mesma situação que você controla vir completamente.

Tratar do desejo

Quando você para fumar a primeira coisa você observa é o desejo fumar, mas últimos deste momento somente alguns minutos. Se você parar de recentemente fumar você terá estes momentos mais frequentemente então se você parar já fumar por algumas semanas (subside enquanto o tempo vai perto). Os períodos entre os desejos fumar começarão mais por muito tempo e mais por muito tempo após um quando, e o desejo diminuirá. Seus doutor, remendos do nicotine e livros do self-help podem ajudar-lhe parar fumar. Também você pode encontrar especial "parado fumar" programas em centros do cuidado de saúde.

Assim a mais melhor maneira parar fumar deve parar radical, começa livrada das coisas que o lembra de fumar, muda seu beber e hábitos comer e a coisa a mais importante: não dê acima! Tentativa justa outra vez porque você sucederá.

Fumar Parado Agora (Junção Grande de KKCO)

Em 11 notícias hoje nós entrevistamos Cathie Nicholson do conselho de instrução do tabaco do condado do Mesa vivo em nosso estúdio em como parar fumar.

Pare Fumar Sem Ganhar O Peso (KRBC - Tevê Abilene de KTAB)

A ligação entre parar fumar e ganhar o peso foi sempre em conjunto. Na média, os povos que param têm uma tendência para ganhar entre quatro e 10 libras.

Relatório: Massa. Gotas Fumando Da Taxa Ao Nível O mais baixo (RAPOSA 25 Boston)

Há poucos smokers em Massachusetts, e os oficiais da saúde pública dizem que esperam dirigir o número mesmo mais baixo ajudando mais povos parados. De acordo com os centros para o controle e a prevenção de doença, a taxa do adulto que fuma em Massachusetts é agora 16.4 por cento, a taxa a mais baixa gravada sempre no estado.

Os EUA Examinam Hoje Taxas Do Sucesso Para A Cessação Que Fuma Entre Mulheres Grávidas (Notícia Médica Hoje)

Em segunda-feira, os EUA examinaram hoje a taxa de fumar entre mulheres grávidas e as taxas do sucesso de vários programas para ajudar a tais mulheres parar. De acordo com Tom Glynn da sociedade americana do cancer, aproximadamente 45% de smokers grávidos podem parar, comparado com uma taxa de aproximadamente 10% a 20% entre todos os smokers que param geralmente após atravessar um programa fumando da cessação.

A gravidez pode motivate smokers para parar (imprensa livre de Detroit)

45% de smokers grávidos dão acima cigarros. Isso é distante mais elevado do que a taxa de 10% a de 20% entre todos os smokers que param tipicamente após atravessar um programa da fum-cessação, diz Tom Glynn da sociedade americana do cancer. E essa taxa é especial elevada, diz, dada que as mulheres grávidas estão recomendadas tipicamente de encontro a usar medications da fum-cessação, tais como remendos do nicotine ou gum.