The Best Way to Stop Smoking Cel mai bun mod să renunțe la fumat If you want to find out the best way for you to quit smoking, just pay attention to the following ideas: Dacă doriți să aflați cel mai bun mod pentru dumneavoastră să renunțe la fumat, trebuie doar să fii atent la următoarele idei:
Try to make a complete and radical Stop! Încercați să faceți o complet și radical Stop! Secondly, think of a day when you decide to stop. În al doilea rând, cred că de o zi, atunci când decid să-și înceteze. It can be tomorrow or at any more favorable moment, but you should alwys think of stopping radically because this is how you will find the best levels of success. El poate fi mâine sau cel mai favorabil moment, dar cred că ar trebui să alwys de oprire radical, deoarece acesta este modul în care va găsi cele mai bune niveluri de succes. Only very few smokers ever manage to quit smoking gradually, to finally quit at all. Doar foarte puțini fumători vreodată a reușit să renunțe la fumat treptat, în final, să renunțe la toate. It is also always very unpleasant and not wise to stop slowly because you will actually be teasing yourself and maintaining your essential desire to smoke. De asemenea, este întotdeauna foarte neplăcute și nu înțelept să nu mai încet, pentru că vă va fi de fapt sâcâială-te și menținerea dvs. esențiale dorința de a fuma. Changes to Make: Modificări de a face:
Remove any lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Eliminați orice brichete, frasin tăvi, țigări și tot ceea ce poate fi conectat la fumat. Inform your friends and the people around you that you are deciding to quit smoking, and, if it is possible, try to find somebody else who will want to quit with you. Informați-vă prietenii și oamenii din jurul tău că vi se decide să renunțe la fumat și, dacă este posibil, încercați să găsiți pe cineva care va dori să renunțe cu tine. The best way for you to quit smoking is to try to also modify your drinking and eating habits. Cea mai bună cale pentru tine să renunțe la fumat este de asemenea, pentru a încerca să vă modifica potabilă și de obiceiurile alimentare. You can try to eat more fruit, for example, drink a lot of water and try to stay away from 'comfort drinks' such as tea, alcohol or coffee. Puteți încerca să mâncați mai multe fructe, de exemplu, bea o mulțime de apă și să încercăm să stai departe de "confort băuturilor", cum ar fi ceai, cafea sau alcool. Physical relaxation is also very important; if you ever feel edgy, choose to go for a ride or a walk or do some exercise. Fizice de relaxare este, de asemenea, foarte important, în cazul pe care l-ai simti iritat, alege să merg la o plimbare sau o plimbare sau de a face unele exercitii. With the money you save on cigarettes, you will be able to reward yourself, give yourself something like some new clothes, a CD, or go out. Cu banii ai salva pe țigări, va fi capabil să recompenseze tine, da-te ceva de genul niste haine noi, un CD, sau iesi. Don't Loose Hope! Nu Loose de speranta!
The best way for you to quit smoking is not to ever give up and resist ever falling back. Cea mai bună cale pentru tine să renunțe la fumat este de a nu mai da în sus și în care se încadrează rezista vreodată înapoi. You should try to adopt an alternative behavior for the situation so that if it ever happens in the future, you will be able to react. Ar trebui să încercați să adopte un comportament alternative pentru a situației, astfel încât în cazul în care se întâmplă vreodată, în viitor, va fi capabil să reacționeze. You will know that you have become stronger if following time you find yourself in the same situation, you manage to come through. Veți ști că ați devenit mai puternic în cazul în următoarele timp vă aflați în aceeași situație, ați reușit să vină prin intermediul. Handling your Desires and Cravings Tratarea-vă dorințele și Cravings
When you decide to quit smoking, the first thing you will notice is an increase in your desire to smoke, but this moment will only last for a few minutes. Când vă veți decide să renunțe la fumat, primul lucru pe care îl vei observa o creștere în dorința de a fuma, dar in acest moment va dura doar câteva minute. If you recently stopped smoking, then you will have these moments occuring more often then if you might have already stopped smoking for a few weeks. Dacă ați oprit recent de fumat, atunci va avea aceste momente apar mai des atunci, dacă s-ar putea să aibă deja fumat oprit pentru câteva săptămâni. These will subside as time goes by. Acestea vor prăbuși ca timpul trece. The periods between your cravings will begin, after a while, to get longer and longer, and the desire will slowly diminish completely. Perioadele între dvs. cravings vor începe, după un timp, pentru a obține mai mult și mai mult, si dorinta de lent va diminua complet. Your doctor, along with some nicotine patches and self-help books can assist you in your endeavour to quit smoking. Medicul dumneavoastră, împreună cu unele patch-uri de nicotină și de auto-ajutorare cărți poate vă ajuta să vă încearcă să renunțe la fumat. Also you can find some special "quit smoking" programs located in health care centers. De asemenea, puteți găsi unele speciale "renunțe la fumat" programe localizate în centre de îngrijire a sănătății. So, the best method for you to quit smoking is to try to stop radically, get rid of the things that will remind you of smoking, modify your drinking and eating habits and the most significant thing: don't ever give up! Deci, cea mai bună metodă pentru tine să mă las de fumat este să încercați să nu mai radical, scapa de lucrurile pe care vă va aminti de fumat, vă modifica potabilă și de obiceiurile alimentare și cele mai semnificative lucru: nu mai da-te! Just keep trying again because after a while, you will succeed. Doar continua să încercăm din nou, pentru că după un timp, va reuși.
| 
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
