The Best way to quit smoking Cel mai bun mod să renunțe la fumat If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Dacă doriți să aflați cel mai bun mod să renunțe la fumat doar să acorde atenție următoarelor lucruri.
Stop Radically! Nu te mai radical! Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. În al doilea rând, cred că de-o zi te va opri, se poate mâine sau un moment mai favorabil, dar nu mai radical pentru că veți avea cea mai bună șansă de succes. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Doar câteva administra fumători să renunțe la fumat mai puțin de fiecare dată, în final, să renunț la toate. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Este neplăcut și nu este înțelept să nu mai încet, pentru că sunt de fapt te necajesc-te și menținerea în dorința de a fuma. Changes Modificări
Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Dă la o parte brichete, tavi frasin, țigări și tot ceea ce poate fi conectat la fumat. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Spune-vă prietenii și oamenii din jurul tău că vă sunt renunti și, dacă este posibil găsi pe altcineva care va renunț cu tine. The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Cea mai bună cale să renunțe la fumat este de asemenea, să vă schimbați potabilă și de obiceiurile alimentare. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Încercați să mănânc o mulțime de fructe, bea multa apa si stai departe de "confort băuturilor" ca ceai, cafea și alcool. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Fizice de relaxare este, de asemenea, foarte important; dacă te simți iritat mergem la o plimbare sau o plimbare sau merge la înot. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. Cu banii de recompensă ai salva-te, da-ti ceva ca un haine sau un CD, sau a face lucrurile frumos. Don't give up! Nu renunța!
The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Cea mai bună cale să renunțe la fumat nu este de a da sus, dacă cădea înapoi. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Încercați să aflați alternative de comportament pentru situația s-a întâmplat așa, în viitor, puteți reacționa. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Ai devenit mai puternică dacă data viitoare în aceeași situație ai reusit sa vii prin. Dealing with the Desire Dorința de a face cu
When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. Renunțând la fumat primul lucru pe care îl observa este dorința de a fuma, dar acest moment durează doar câteva minute. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Dacă ați oprit recent de fumat, va trebui mai des aceste momente, apoi, dacă aveți deja fumat oprit pentru câteva săptămâni (se scufunda ca se duce de timp). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. Perioadele între dorințe de a fuma va fi mai lung și mai mult după un timp, și de dorința de a va diminua. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Medicul dumneavoastră, de nicotină și de patch-uri de auto-ajutor cărți vă poate ajuta să renunțați la fumat. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. De asemenea, puteți găsi speciale "renunțați la fumat" programe în centrele de îngrijire a sănătății. So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Deci, cea mai bună cale să renunțe la fumat este de a nu mai radical, scapa de lucrurile pe care amintește de fumat, de băut și de a vă schimba obiceiurile alimentare și cel mai important lucru: nu renunta! Just try again because you will succeed. Doar să încercați din nou pentru că veți reuși.
| 
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
