The Best Way to Stop Smoking Det bästa sättet att sluta röka If you want to find out the best way for you to quit smoking, just pay attention to the following ideas: Om du vill ta reda på det bästa sättet för dig att sluta röka, bara uppmärksamma följande idéer:
Try to make a complete and radical Stop! Prova att göra en fullständig och radikal Stopp! Secondly, think of a day when you decide to stop. Det andra, tänk på en dag när du bestämmer dig för att sluta. It can be tomorrow or at any more favorable moment, but you should alwys think of stopping radically because this is how you will find the best levels of success. Det kan vara imorgon eller på något mer gynnsam tidpunkt, men du bör alwys tror stoppa radikalt eftersom det är så hittar du de bästa nivåer av framgång. Only very few smokers ever manage to quit smoking gradually, to finally quit at all. Endast ett fåtal rökare någonsin lyckas sluta röka successivt för att slutligen avsluta alls. It is also always very unpleasant and not wise to stop slowly because you will actually be teasing yourself and maintaining your essential desire to smoke. Det är också alltid mycket obehagligt och inte klokt att stoppa långsamt för att du verkligen kommer att reda sig själv och underhålla dina viktiga önskan att röka. Changes to Make: Förändringar att göra:
Remove any lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Ta bort alla tändare, askfat, cigaretter och allt som kan kopplas till rökning. Inform your friends and the people around you that you are deciding to quit smoking, and, if it is possible, try to find somebody else who will want to quit with you. Informera dina vänner och människor runt omkring dig att du beslutar att sluta röka, och om det är möjligt, försöka hitta någon annan som vill sluta med dig. The best way for you to quit smoking is to try to also modify your drinking and eating habits. Det bästa sättet för dig att sluta röka är att försöka även ändra din alkoholkonsumtion och matvanor. You can try to eat more fruit, for example, drink a lot of water and try to stay away from 'comfort drinks' such as tea, alcohol or coffee. Du kan prova att äta mer frukt, till exempel dricker mycket vatten och försöker hålla dig borta från "comfort drycker såsom te, alkohol eller kaffe. Physical relaxation is also very important; if you ever feel edgy, choose to go for a ride or a walk or do some exercise. Fysisk avslappning är också mycket viktigt, om du någonsin känner mig otålig, välja att gå en tur eller en promenad eller gör någon övning. With the money you save on cigarettes, you will be able to reward yourself, give yourself something like some new clothes, a CD, or go out. Med de pengar du sparar på cigaretter, kommer du att kunna belöna dig, ge dig själv något i stil med lite nya kläder, en cd, eller gå ut. Don't Loose Hope! MISSA INTE Hoppas!
The best way for you to quit smoking is not to ever give up and resist ever falling back. Det bästa sättet för dig att sluta röka är inte att aldrig ge upp och stå emot allt falla tillbaka. You should try to adopt an alternative behavior for the situation so that if it ever happens in the future, you will be able to react. Du bör försöka att anta ett alternativt beteende för situationen så att om det någonsin händer i framtiden, kommer du att kunna reagera. You will know that you have become stronger if following time you find yourself in the same situation, you manage to come through. Du vet att du har blivit starkare om följande gång du befinner dig i samma situation, du lyckas komma igenom. Handling your Desires and Cravings Hantera dina önskemål och Cravings
When you decide to quit smoking, the first thing you will notice is an increase in your desire to smoke, but this moment will only last for a few minutes. När du bestämmer dig för att sluta röka, är det första du kommer att märka en ökning av din önskan att röka, men detta ögonblick varar bara några minuter. If you recently stopped smoking, then you will have these moments occuring more often then if you might have already stopped smoking for a few weeks. Om du nyligen slutat röka kommer du ha dessa stunder inträffar oftare då om du kanske redan har slutat röka för ett par veckor. These will subside as time goes by. Dessa kommer att avta över tiden. The periods between your cravings will begin, after a while, to get longer and longer, and the desire will slowly diminish completely. Perioderna mellan din cravings börjar, efter ett tag, för att få längre och längre, och önskan kommer att sakta minska helt. Your doctor, along with some nicotine patches and self-help books can assist you in your endeavour to quit smoking. Din läkare tillsammans med några nikotin plåster och självhjälpsgrupper böcker kan hjälpa dig i din strävan att sluta röka. Also you can find some special "quit smoking" programs located in health care centers. Även du kan hitta några särskilda "sluta röka"-program som ligger i hälso-och sjukvård centers. So, the best method for you to quit smoking is to try to stop radically, get rid of the things that will remind you of smoking, modify your drinking and eating habits and the most significant thing: don't ever give up! Så det bästa sättet för dig att sluta röka är att försöka stoppa radikalt, bli av med de saker som kommer att påminna om rökning, ändra din alkoholkonsumtion och matvanor och de mest betydande sak: gör aldrig ge upp! Just keep trying again because after a while, you will succeed. Bara att försöka gång på gång på grund efter ett tag, du kommer att lyckas.
| 
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
