The Best way to quit smoking Det bästa sättet att sluta röka If you want to find out the best way to quit smoking just pay attention to the following things. Om du vill ta reda på det bästa sättet att sluta röka bara uppmärksamma följande saker.
Stop Radically! Sluta radikalt! Second, think of a day you will stop, it can be tomorrow or a more favorable moment, but stop radically because you will have the best chance of success. Andra, tänk på en dag kommer du att sluta, kan det i morgon eller en mer gynnsam tidpunkt, men sluta helt eftersom du kommer att ha störst chans att lyckas. Only a few smokers manage to quit smoking less each time to finally quit at all. Endast ett fåtal rökare lyckas sluta röka mindre varje gång för att slutligen avsluta alls. It is unpleasant and not wise to stop slowly because you are actually teasing yourself and maintaining the desire to smoke. Det är obehagligt och inte klokt att stoppa långsamt eftersom du faktiskt retas dig själv och upprätthålla en önskan att röka. Changes Förändringar
Take away lighters, ash trays, cigarettes and everything that can be connected to smoking. Ta bort tändare, askfat, cigaretter och allt som kan kopplas till rökning. Tell your friends and the people around you that you are quitting and if it is possible find somebody else who will quit with you. Berätta för dina vänner och människor runt omkring dig att du slutar och om det är möjligt hitta någon annan som kommer att sluta med dig. The best way to quit smoking is to also change your drinking and eating habits. Det bästa sättet att sluta röka är att ändra din alkoholkonsumtion och matvanor. Try to eat a lot of fruit, drink a lot of water and stay away from 'comfort drinks' like tea, alcohol and coffee. Försök att äta mycket frukt, dricka mycket vatten och hålla dig borta från "comfort drycker" som te, alkohol och kaffe. Physical relaxation is also very important; if you feel edgy go for a ride or a walk or go swimming. Fysisk avslappning är också mycket viktigt, om du känner dig otålig gå en tur eller en promenad eller gå och simma. With the money you save reward yourself, give yourself something like a clothes or a CD, or do nice things. Med de pengar du sparar belöna dig, ge dig själv något av en kläder eller en CD, eller gör trevliga saker. Don't give up! Ge inte upp!
The best way to quit smoking is not to give up if you fall back. Det bästa sättet att sluta röka är inte att ge upp om du faller tillbaka. Try to find out alternative behavior for the situation it happened so in the future you can react. Försök att ta reda på alternativa beteenden för den situation det hände så i framtiden kan du reagera. You have become stronger if next time in the same situation you manage to come through. Du har blivit starkare om nästa gång i samma situation som du lyckas komma igenom. Dealing with the Desire Som arbetar med lust
When you quit smoking the first thing you notice is the desire to smoke, but this moment only lasts a few minutes. När du slutar röka är det första du märker är en önskan att röka, men detta ögonblick bara varar några minuter. If you recently stopped smoking you will have these moments more often then if you have already stopped smoking for a few weeks (they subside as time goes by). Om du nyligen slutat röka kommer du att ha dessa stunder oftare då om du redan har slutat röka för ett par veckor (de avta över tiden). The periods between the desires to smoke will get longer and longer after a while, and the desire will diminish. Perioderna mellan en önskan att röka kommer att få längre och längre efter ett tag, och önskan kommer att minska. Your doctor, nicotine patches and self-help books can help you to quit smoking. Din läkare, nikotin plåster och självhjälpsgrupper böcker kan hjälpa dig att sluta röka. Also you can find special "quit smoking" programs in health care centers. Du kan också hitta särskilda "sluta röka"-program inom hälso-och sjukvården centers. So the best way to quit smoking is to stop radically, get rid of the things that reminds you of smoking, change your drinking and eating habits and the most important thing: don't give up! Det bästa sättet att sluta röka är att stoppa radikalt, bli av med de saker som påminner dig om rökningen, ändra din alkoholkonsumtion och kostvanor och det viktigaste: ge inte upp! Just try again because you will succeed. Försök igen eftersom du kommer att lyckas.
| 
![[أربيك]](http://www.quitsmoking555.com/websitetranslator/images/flag_ar.gif){kind=small}
